Рецепт Варенье абрикосовое с грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье абрикосовое с грецким орехом

Абрикосы (Варка без слива) 1000 г
Сахар песок 600 г
Орех грецкий (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье абрикосовое с грецким орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.3 кКал 1684 кКал 17.5% 5.9% 570 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.6% 2171 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 6.8% 500 г
Углеводы 44.6 г 219 г 20.4% 6.9% 491 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.1% 833 г
Вода 36.9 г 2273 г 1.6% 0.5% 6160 г
Зола 0.525 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160 мкг 900 мкг 17.8% 6% 563 г
бета Каротин 0.959 мг 5 мг 19.2% 6.5% 521 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 1.8% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 2.3% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 3.1% 1105 г
Витамин В9, фолаты 16.313 мкг 400 мкг 4.1% 1.4% 2452 г
Витамин C, аскорбиновая 2.94 мг 90 мг 3.3% 1.1% 3061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.175 мг 15 мг 7.8% 2.6% 1277 г
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 29586 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4 мг 20 мг 7% 2.4% 1429 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277.87 мг 2500 мг 11.1% 3.8% 900 г
Кальций, Ca 34.29 мг 1000 мг 3.4% 1.2% 2916 г
Кремний, Si 3.125 мг 30 мг 10.4% 3.5% 960 г
Магний, Mg 26.13 мг 400 мг 6.5% 2.2% 1531 г
Натрий, Na 3.53 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 36827 г
Сера, S 22.5 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4444 г
Фосфор, P 73 мг 800 мг 9.1% 3.1% 1096 г
Хлор, Cl 5.31 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 43315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.5 мкг ~
Бор, B 78.1 мкг ~
Ванадий, V 15.63 мкг ~
Железо, Fe 0.901 мг 18 мг 5% 1.7% 1998 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12397 г
Кобальт, Co 2.619 мкг 10 мкг 26.2% 8.9% 382 г
Марганец, Mn 0.4938 мг 2 мг 24.7% 8.4% 405 г
Медь, Cu 186.88 мкг 1000 мкг 18.7% 6.3% 535 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 2.4% 1400 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Селен, Se 0.919 мкг 55 мкг 1.7% 0.6% 5985 г
Фтор, F 135.31 мкг 4000 мкг 3.4% 1.2% 2956 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7937 г
Цинк, Zn 0.5331 мг 12 мг 4.4% 1.5% 2251 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.698 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 43.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.375 г ~
Сахароза 3.75 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1381 г ~
Аргинин* 0.4356 г ~
Валин 0.1938 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.1531 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.0969 г ~
Метионин 0.0606 г ~
Метионин + Цистеин 0.0869 г ~
Треонин 0.1206 г ~
Триптофан 0.0394 г ~
Фенилаланин 0.1525 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2656 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2294 г ~
Аланин 0.0719 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3481 г ~
Глицин 0.1963 г ~
Глутаминовая кислота 0.6113 г ~
Пролин 0.1469 г ~
Серин 0.1475 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.0275 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0938 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.825 г ~
18:0 Стеариновая 0.2438 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.7563 г min 16.8 г 16.4% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0375 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.0625 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.2063 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.45 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.575 г от 11.2 до 20.6 г 67.6% 22.9%
18:2 Линолевая 6.2438 г ~
18:3 Линоленовая 1.3313 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 33.9%
Омега-6 жирные кислоты 6.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 33.9%

Энергетическая ценность Варенье абрикосовое с грецким орехом составляет 295,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 44.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 36.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ АБРИКОСОВОЕ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ

Варенье абрикосовое с грецким орехом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 19,2 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 24,7 %, медью - 18,7 %

Чем полезен Варенье абрикосовое с грецким орехом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье абрикосовое с грецким орехом, калорийность 295,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье абрикосовое с грецким орехом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы