Рецепт Бутерброд с георг.колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с георг.колбасой

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта 22 г
Колбаса варено-копченая 20 г
Сыр сливочный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с георг.колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305.6 кКал 1684 кКал 18.1% 5.9% 551 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 5.6% 580 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 9.7% 337 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 3.9% 846 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.1% 1538 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 0.6% 6029 г
Зола 2.8555 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 0.6% 5422 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 3.2% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2% 1607 г
Витамин В4, холин 1.24 мг 500 мг 0.2% 0.1% 40323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.5 мкг 400 мкг 0.1% 80000 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 37037 г
Витамин D3, холекальциферол 0.0273 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.863 мг 15 мг 5.8% 1.9% 1738 г
гамма Токоферол 0.0018 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Менахинон-4 (МК4) 0.8955 мкг ~
Витамин РР, НЭ 3.6111 мг 20 мг 18.1% 5.9% 554 г
Ниацин 1.495 мг ~
Бетаин 0.0318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.36 мг 2500 мг 8.5% 2.8% 1183 г
Кальций, Ca 18.5 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5405 г
Магний, Mg 18.27 мг 400 мг 4.6% 1.5% 2189 г
Натрий, Na 909.91 мг 1300 мг 70% 22.9% 143 г
Сера, S 90.91 мг 1000 мг 9.1% 3% 1100 г
Фосфор, P 137.3 мг 800 мг 17.2% 5.6% 583 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.981 мг 18 мг 11% 3.6% 909 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 0.7% 4717 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 0.86 мкг 1000 мкг 0.1% 116279 г
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 50459 г
Цинк, Zn 0.0232 мг 12 мг 0.2% 0.1% 51724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.266 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Лактоза 0.1459 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0107 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.0147 г ~
Лейцин 0.0299 г ~
Лизин 0.0258 г ~
Метионин 0.0087 г ~
Треонин 0.0106 г ~
Триптофан 0.0031 г ~
Фенилаланин 0.0132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0234 г ~
Глицин 0.0065 г ~
Глутаминовая кислота 0.0593 г ~
Пролин 0.0302 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.0138 г ~
Цистеин 0.0019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0454 г ~
6:0 Капроновая 0.0134 г ~
8:0 Каприловая 0.0162 г ~
10:0 Каприновая 0.0375 г ~
12:0 Лауриновая 0.0418 г ~
14:0 Миристиновая 0.1383 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0142 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3862 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.1738 г ~
20:0 Арахиновая 0.0023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3918 г min 16.8 г 2.3% 0.8%
14:1 Миристолеиновая 0.0113 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0204 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3601 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0653 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.2%
18:2 Линолевая 0.0469 г ~
18:3 Линоленовая 0.0079 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0079 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0026 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с георг.колбасой составляет 305,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 305.6 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 37.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ГЕОРГ.КОЛБАСОЙ

Бутерброд с георг.колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,1 %, фосфором - 17,2 %, железом - 11 %

Чем полезен Бутерброд с георг.колбасой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с георг.колбасой, калорийность 305,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с георг.колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы