Рецепт Пюре яблочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре яблочное

Яблоки (Варка без слива) 1000 г
Сахар песок 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре яблочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.1 кКал 1684 кКал 6.1% 5.9% 1633 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.5% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 24.2 г 219 г 11.1% 10.8% 905 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.8% 1250 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 3.1% 3170 г
Зола 0.2839 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 21429 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.9% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.3% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 1.786 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 22396 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 3.9% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8380 г
Витамин Н, биотин 0.268 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 18657 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.3571 мг 20 мг 1.8% 1.7% 5601 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.2 мг 2500 мг 9.8% 9.5% 1015 г
Кальций, Ca 14.34 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 6974 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 1.8% 5242 г
Натрий, Na 23.14 мг 1300 мг 1.8% 1.7% 5618 г
Сера, S 4.46 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22422 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 1.1% 8791 г
Хлор, Cl 1.79 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 128492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.2 мкг ~
Бор, B 218.8 мкг ~
Ванадий, V 3.57 мкг ~
Железо, Fe 1.954 мг 18 мг 10.9% 10.6% 921 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 1.2% 8380 г
Кобальт, Co 0.893 мкг 10 мкг 8.9% 8.6% 1120 г
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 2.1% 4484 г
Медь, Cu 98.21 мкг 1000 мкг 9.8% 9.5% 1018 г
Молибден, Mo 5.357 мкг 70 мкг 7.7% 7.5% 1307 г
Никель, Ni 15.179 мкг ~
Рубидий, Rb 56.3 мкг ~
Селен, Se 0.268 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 20522 г
Фтор, F 7.14 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 56022 г
Хром, Cr 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 6.9% 1401 г
Цинк, Zn 0.1339 мг 12 мг 1.1% 1.1% 8962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.679 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7857 г ~
Сахароза 1.3393 г ~
Фруктоза 4.9107 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0786 г ~
Аргинин* 0.0089 г ~
Валин 0.0107 г ~
Гистидин* 0.0063 г ~
Изолейцин 0.0116 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.0161 г ~
Метионин 0.0027 г ~
Метионин + Цистеин 0.0089 г ~
Треонин 0.0098 г ~
Триптофан 0.0027 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0179 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1857 г ~
Аланин 0.0152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0696 г ~
Глицин 0.0125 г ~
Глутаминовая кислота 0.0375 г ~
Пролин 0.0116 г ~
Серин 0.0143 г ~
Тирозин 0.0054 г ~
Цистеин 0.0045 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре яблочное составляет 103,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 24.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре яблочное, калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре яблочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги