Рецепт Vjkjxysq rhsºjdybr. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Vjkjxysq rhsºjdybr

Крыжовник 100 г
Сахар песок 25 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Vjkjxysq rhsºjdybr".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.4 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2204 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.7% 3619 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.9% 3294 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 7.7% 1698 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.5% 2000 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.7% 2796 г
Зола 0.6275 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 3.4% 3814 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 7.3% 1782 г
Витамин В4, холин 15.05 мг 500 мг 3% 3.9% 3322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 6.3% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.7% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.638 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8624 г
Витамин В12, кобаламин 0.255 мкг 3 мкг 8.5% 11.1% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 9.52 мг 90 мг 10.6% 13.9% 945 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1.3% 10345 г
Витамин Н, биотин 2.041 мкг 50 мкг 4.1% 5.4% 2450 г
Витамин РР, НЭ 0.6261 мг 20 мг 3.1% 4.1% 3194 г
Ниацин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.68 мг 2500 мг 6.7% 8.8% 1482 г
Кальций, Ca 83.12 мг 1000 мг 8.3% 10.9% 1203 г
Магний, Mg 11.54 мг 400 мг 2.9% 3.8% 3466 г
Натрий, Na 38.62 мг 1300 мг 3% 3.9% 3366 г
Сера, S 23.71 мг 1000 мг 2.4% 3.1% 4218 г
Фосфор, P 65.5 мг 800 мг 8.2% 10.7% 1221 г
Хлор, Cl 70.43 мг 2300 мг 3.1% 4.1% 3266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.9 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 2.4% 5678 г
Йод, I 6.03 мкг 150 мкг 4% 5.2% 2488 г
Кобальт, Co 0.51 мкг 10 мкг 5.1% 6.7% 1961 г
Марганец, Mn 0.1343 мг 2 мг 6.7% 8.8% 1489 г
Медь, Cu 45.33 мкг 1000 мкг 4.5% 5.9% 2206 г
Молибден, Mo 6.667 мкг 70 мкг 9.5% 12.4% 1050 г
Никель, Ni 1.739 мкг ~
Олово, Sn 8.29 мкг ~
Селен, Se 1.275 мкг 55 мкг 2.3% 3% 4314 г
Стронций, Sr 10.84 мкг ~
Фтор, F 16.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24646 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 4.1% 3185 г
Цинк, Zn 0.2812 мг 12 мг 2.3% 3% 4267 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2754 г ~
Сахароза 0.1739 г ~
Фруктоза 1.1884 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Vjkjxysq rhsºjdybr составляет 76,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Vjkjxysq rhsºjdybr, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Vjkjxysq rhsºjdybr, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги