Рецепт заправка для спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты заправка для спагетти

Помидоры (томаты), грунтовые 200 г
Лук репчатый 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Кетчуп 68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "заправка для спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.6 кКал 1684 кКал 5.9% 6% 1708 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.7% 5846 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 10.6% 949 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4.5% 2281 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8.6% 1176 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3.5% 2852 г
Зола 1.2977 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.1 мкг 900 мкг 9% 9.1% 1110 г
бета Каротин 0.517 мг 5 мг 10.3% 10.4% 967 г
Ликопин 2779.84 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.2914 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.4% 2951 г
Витамин В4, холин 6.26 мг 500 мг 1.3% 1.3% 7987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 3.7% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 6.2% 1639 г
Витамин В9, фолаты 10.606 мкг 400 мкг 2.7% 2.7% 3771 г
Витамин C, аскорбиновая 17.94 мг 90 мг 19.9% 20.2% 502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.255 мг 15 мг 21.7% 22% 461 г
гамма Токоферол 0.0253 мг ~
Витамин Н, биотин 0.943 мкг 50 мкг 1.9% 1.9% 5302 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 4.4% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.8215 мг 20 мг 4.1% 4.2% 2435 г
Ниацин 0.343 мг ~
Бетаин 0.0389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.91 мг 2500 мг 11.1% 11.3% 903 г
Кальций, Ca 19.97 мг 1000 мг 2% 2% 5008 г
Магний, Mg 18.34 мг 400 мг 4.6% 4.7% 2181 г
Натрий, Na 179.07 мг 1300 мг 13.8% 14% 726 г
Сера, S 25.43 мг 1000 мг 2.5% 2.5% 3932 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 4.7% 2162 г
Хлор, Cl 39.71 мг 2300 мг 1.7% 1.7% 5792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.3 мкг ~
Бор, B 122.9 мкг ~
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 4.7% 2187 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 1.3% 7500 г
Кобальт, Co 4.857 мкг 10 мкг 48.6% 49.3% 206 г
Марганец, Mn 0.1649 мг 2 мг 8.2% 8.3% 1213 г
Медь, Cu 113.83 мкг 1000 мкг 11.4% 11.6% 879 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 5.8% 1750 г
Никель, Ni 8.286 мкг ~
Рубидий, Rb 223.4 мкг ~
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 19164 г
Фтор, F 23.22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17227 г
Хром, Cr 3.43 мкг 50 мкг 6.9% 7% 1458 г
Цинк, Zn 0.4038 мг 12 мг 3.4% 3.4% 2972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2694 г ~
Мальтоза 0.1166 г ~
Сахароза 2.704 г ~
Фруктоза 2.7014 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1891 г ~
Аргинин* 0.0625 г ~
Валин 0.0242 г ~
Гистидин* 0.0161 г ~
Изолейцин 0.0296 г ~
Лейцин 0.0399 г ~
Лизин 0.0452 г ~
Метионин 0.0078 г ~
Метионин + Цистеин 0.0114 г ~
Треонин 0.0325 г ~
Триптофан 0.0113 г ~
Фенилаланин 0.0311 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0486 г ~
Заменимые аминокислоты 0.654 г ~
Аланин 0.0398 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1297 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.4374 г ~
Пролин 0.0221 г ~
Серин 0.0276 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.0075 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.36 мг ~
бета Ситостерол 11.4286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.3613 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.0171 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3707 г min 16.8 г 8.2% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.3646 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.4457 г от 11.2 до 20.6 г 30.8% 31.2%
18:2 Линолевая 3.4447 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность заправка для спагетти составляет 98,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ СПАГЕТТИ

заправка для спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,9 %, витамином E - 21,7 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 48,6 %, медью - 11,4 %

Чем полезен заправка для спагетти

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить заправка для спагетти, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заправка для спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы