Рецепт Курино-кабачковые кексики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курино-кабачковые кексики

Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи 150 г
Кабачок 700 г
Крупа манная 75 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Яйцо куриное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курино-кабачковые кексики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 7.1% 1490 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.7% 1556 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 4.9% 2106 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.7% 2222 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.6% 2903 г
Зола 1.0295 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.2 мкг 900 мкг 4.4% 4.6% 2296 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 5.9% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 5.6% 1875 г
Витамин В4, холин 40.34 мг 500 мг 8.1% 8.5% 1239 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 8% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 5.7% 1869 г
Витамин В9, фолаты 13.249 мкг 400 мкг 3.3% 3.5% 3019 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 4.6% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 9.68 мг 90 мг 10.8% 11.4% 930 г
Витамин D, кальциферол 0.304 мкг 10 мкг 3% 3.2% 3289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 2.1% 4967 г
Витамин Н, биотин 3.051 мкг 50 мкг 6.1% 6.4% 1639 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.0572 мг 20 мг 10.3% 10.8% 972 г
Ниацин 0.496 мг ~
Бетаин 4.1751 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213 мг 2500 мг 8.5% 8.9% 1174 г
Кальций, Ca 20.6 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4854 г
Кремний, Si 0.415 мг 30 мг 1.4% 1.5% 7229 г
Магний, Mg 12.3 мг 400 мг 3.1% 3.3% 3252 г
Натрий, Na 333.85 мг 1300 мг 25.7% 27.1% 389 г
Сера, S 29.52 мг 1000 мг 3% 3.2% 3388 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 9.3% 1143 г
Хлор, Cl 23.02 мг 2300 мг 1% 1.1% 9991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.4 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 7.12 мкг ~
Железо, Fe 0.811 мг 18 мг 4.5% 4.7% 2219 г
Йод, I 2.76 мкг 150 мкг 1.8% 1.9% 5435 г
Кобальт, Co 3.111 мкг 10 мкг 31.1% 32.7% 321 г
Марганец, Mn 0.0669 мг 2 мг 3.3% 3.5% 2990 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 6.3% 1667 г
Молибден, Mo 1.611 мкг 70 мкг 2.3% 2.4% 4345 г
Никель, Ni 0.795 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Селен, Se 8.615 мкг 55 мкг 15.7% 16.5% 638 г
Титан, Ti 0.62 мкг ~
Фтор, F 8.99 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44494 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8065 г
Цинк, Zn 0.3007 мг 12 мг 2.5% 2.6% 3991 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.735 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2699 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.1257 г ~
Изолейцин 0.2063 г ~
Лейцин 0.3585 г ~
Лизин 0.2903 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.1258 г ~
Треонин 0.1911 г ~
Триптофан 0.0632 г ~
Фенилаланин 0.2057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2325 г ~
Аспарагиновая кислота 0.377 г ~
Гидроксипролин 0.0152 г ~
Глицин 0.1822 г ~
Глутаминовая кислота 0.8042 г ~
Пролин 0.231 г ~
Серин 0.2466 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.0807 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0055 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6484 г ~
17:0 Маргариновая 0.0041 г ~
18:0 Стеариновая 0.1991 г ~
20:0 Арахиновая 0.0041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.4765 г min 16.8 г 8.8% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.2788 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5599 г от 11.2 до 20.6 г 5% 5.3%
18:2 Линолевая 0.524 г ~
18:3 Линоленовая 0.0221 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0138 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.2%

Энергетическая ценность Курино-кабачковые кексики составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНО-КАБАЧКОВЫЕ КЕКСИКИ

Курино-кабачковые кексики богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,1 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Курино-кабачковые кексики

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курино-кабачковые кексики, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курино-кабачковые кексики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты