Рецепт Смузи молоко+банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи молоко+банан

Банан 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи молоко+банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.8 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2379 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.2% 3304 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.2% 3294 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 7.3% 1938 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.9% 2857 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.2% 2739 г
Зола 0.78 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 3.4% 4245 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.6% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 8.6% 1636 г
Витамин В4, холин 18.08 мг 500 мг 3.6% 5.1% 2765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 9.3% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 12.9% 1099 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 2.5% 5714 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 11.3% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 7.5% 1883 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.6% 9375 г
Витамин Н, биотин 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 5.4% 2604 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.84 мг 20 мг 4.2% 5.9% 2381 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.8 мг 2500 мг 9.1% 12.9% 1102 г
Кальций, Ca 75.2 мг 1000 мг 7.5% 10.6% 1330 г
Магний, Mg 25.2 мг 400 мг 6.3% 8.9% 1587 г
Натрий, Na 42.4 мг 1300 мг 3.3% 4.7% 3066 г
Сера, S 17.4 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5747 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 11.6% 1227 г
Хлор, Cl 66 мг 2300 мг 2.9% 4.1% 3485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Йод, I 5.4 мкг 150 мкг 3.6% 5.1% 2778 г
Кобальт, Co 0.48 мкг 10 мкг 4.8% 6.8% 2083 г
Марганец, Mn 0.1116 мг 2 мг 5.6% 7.9% 1792 г
Медь, Cu 7.2 мкг 1000 мкг 0.7% 1% 13889 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 6.1% 2333 г
Олово, Sn 7.8 мкг ~
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 4.1% 3438 г
Стронций, Sr 10.2 мкг ~
Фтор, F 12.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31056 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 3.4% 4167 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 3.5% 4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи молоко+банан составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи молоко+банан, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи молоко+банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы