Рецепт манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манная каша

Крупа манная (Варка без слива жидкая) 50 г
Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

239гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.8 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1776 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.4% 1652 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 8.9% 1184 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.7% 2857 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.5% 3011 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 4.1% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 7.5% 1417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.9% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.812 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8313 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.9% 10976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 2.2% 4777 г
Витамин РР, НЭ 1.3679 мг 20 мг 6.8% 7.2% 1462 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.16 мг 2500 мг 6.2% 6.5% 1622 г
Кальций, Ca 102.67 мг 1000 мг 10.3% 10.9% 974 г
Кремний, Si 1.255 мг 30 мг 4.2% 4.4% 2390 г
Магний, Mg 15.12 мг 400 мг 3.8% 4% 2646 г
Натрий, Na 206.1 мг 1300 мг 15.9% 16.8% 631 г
Сера, S 40.71 мг 1000 мг 4.1% 4.3% 2456 г
Фосфор, P 93.4 мг 800 мг 11.7% 12.3% 857 г
Хлор, Cl 254.14 мг 2300 мг 11% 11.6% 905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.2 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 21.55 мкг ~
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 1.7% 6081 г
Кобальт, Co 5.293 мкг 10 мкг 52.9% 55.8% 189 г
Марганец, Mn 0.0931 мг 2 мг 4.7% 5% 2148 г
Медь, Cu 15.78 мкг 1000 мкг 1.6% 1.7% 6337 г
Молибден, Mo 2.824 мкг 70 мкг 4% 4.2% 2479 г
Никель, Ni 2.406 мкг ~
Олово, Sn 0.67 мкг ~
Титан, Ti 1.86 мкг ~
Фтор, F 4.18 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 95694 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Цинк, Zn 0.1259 мг 12 мг 1% 1.1% 9531 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.67 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.046 г ~

Энергетическая ценность манная каша составляет 94,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.8 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША

манная каша богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,7 %, хлором - 11 %, кобальтом - 52,9 %

Чем полезен манная каша

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манная каша, калорийность 94,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы