Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Бульон 1954 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) 14 г
Морковь, красная (Жарка) 90 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 136 г
Картофель (Варка без слива) 153 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 360 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 15.2% 1246 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.2% 2667 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.1% 9522 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.6% 2500 г
Вода 114.4 г 2273 г 5% 9.5% 1987 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.3 мкг 900 мкг 12.6% 24% 794 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.382 мг 5 мг 7.6% 14.4% 1309 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 16.9% 1118 г
Витамин В4, холин 1.42 мг 500 мг 0.3% 0.6% 35211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.3% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.746 мкг 400 мкг 1.2% 2.3% 8428 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 8.7% 2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 3.4% 5660 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 38168 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 16.7% 1132 г
Витамин РР, НЭ 2.9115 мг 20 мг 14.6% 27.8% 687 г
Ниацин 1.861 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.26 мг 2500 мг 6.6% 12.5% 1522 г
Кальций, Ca 15.28 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6545 г
Кремний, Si 0.628 мг 30 мг 2.1% 4% 4777 г
Магний, Mg 12.49 мг 400 мг 3.1% 5.9% 3203 г
Натрий, Na 251.31 мг 1300 мг 19.3% 36.7% 517 г
Сера, S 11.4 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 8772 г
Фосфор, P 71.7 мг 800 мг 9% 17.1% 1116 г
Хлор, Cl 341.19 мг 2300 мг 14.8% 28.1% 674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.4 мкг ~
Бор, B 46 мкг ~
Ванадий, V 10.14 мкг ~
Железо, Fe 1.229 мг 18 мг 6.8% 12.9% 1465 г
Йод, I 2.82 мкг 150 мкг 1.9% 3.6% 5319 г
Кобальт, Co 1.042 мкг 10 мкг 10.4% 19.8% 960 г
Литий, Li 4.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.0525 мг 2 мг 2.6% 4.9% 3810 г
Медь, Cu 30.02 мкг 1000 мкг 3% 5.7% 3331 г
Молибден, Mo 3.174 мкг 70 мкг 4.5% 8.6% 2205 г
Никель, Ni 2.411 мкг ~
Рубидий, Rb 44.1 мкг ~
Селен, Se 0.156 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 35256 г
Фтор, F 4.62 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 86580 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 5.3% 3623 г
Цинк, Zn 0.1402 мг 12 мг 1.2% 2.3% 8559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.517 мг ~
бета Ситостерол 0.266 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.244 г min 16.8 г 1.5% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.243 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 114.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, витамином PP - 14,6 %, хлором - 14,8 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы