Рецепт Колбаса с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаса с орехами

Мед пчелиный	180 г
Тыквенные семечки, сушеные	80 г
Творог обезжиренный	180 г
Молоко 1,5%, ультрапастеризованное	90 г
Протеин whey protein shake шоколад	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаса с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.7 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	708 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	8.5%	494 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	5.4%	778 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	5.3%	788 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4%	1053 г
Вода	46.5 г	2273 г	2%	0.8%	4888 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	56250 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.133 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.133 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.867 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.1%	3673 г
Витамин В4, холин	10.77 мг	500 мг	2.2%	0.9%	4643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	1.4%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.1%	3774 г
Витамин В9, фолаты	12.683 мкг	400 мкг	3.2%	1.3%	3154 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	0.4%	9574 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.8%	5000 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	4.68 мг	~
дельта Токоферол	0.059 мг	~
Витамин Н, биотин	0.492 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10163 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.9049 мг	20 мг	4.5%	1.9%	2210 г
Ниацин	0.075 мг	~
Бетаин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.57 мг	2500 мг	5.6%	2.4%	1778 г
Кальций, Ca	28.33 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3530 г
Магний, Mg	81.93 мг	400 мг	20.5%	8.6%	488 г
Натрий, Na	11.43 мг	1300 мг	0.9%	0.4%	11374 г
Сера, S	4.8 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Фосфор, P	183.3 мг	800 мг	22.9%	9.6%	436 г
Хлор, Cl	20.7 мг	2300 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.5 мкг	~
Железо, Fe	1.431 мг	18 мг	8%	3.4%	1258 г
Йод, I	1.95 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7692 г
Кобальт, Co	0.225 мкг	10 мкг	2.3%	1%	4444 г
Марганец, Mn	0.6155 мг	2 мг	30.8%	13%	325 г
Медь, Cu	198.87 мкг	1000 мкг	19.9%	8.4%	503 г
Молибден, Mo	0.75 мкг	70 мкг	1.1%	0.5%	9333 г
Олово, Sn	2.25 мкг	~
Селен, Se	1.403 мкг	55 мкг	2.6%	1.1%	3920 г
Стронций, Sr	2.55 мкг	~
Фтор, F	33 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12121 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Цинк, Zn	1.1283 мг	12 мг	9.4%	4%	1064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.846 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.3 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.723 г	~
Валин	0.225 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.185 г	~
Лейцин	0.347 г	~
Лизин	0.185 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.244 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аланин	0.205 г	~
Аспарагиновая кислота	0.411 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.88 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.237 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.78 г	от 4.7 до 16.8 г	59.1%	24.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.305 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.045 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.815 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.419 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.235 г	min 16.8 г	13.3%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.233 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.186 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.802 г	от 11.2 до 20.6 г	25%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.767 г	~
18:2 прочие изомеры	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.761 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность Колбаса с орехами составляет 237,7 кКал.

Порция = 200 гр (475.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.7 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	27.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	46.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСА С ОРЕХАМИ

Колбаса с орехами богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 20,5 %, фосфором - 22,9 %, марганцем - 30,8 %, медью - 19,9 %

Чем полезен Колбаса с орехами

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Колбаса с орехами, калорийность 237,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаса с орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-02

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Автор Олег Приказчиков

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе