Войти

Рецепт Сэндвич с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич с курицей

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 80 г
Помидор (томат), грунтовый 70 г
Огурец грунтовый 70 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 63 г
Соус по-Грузински 30 г
Сметана 10% жирности 30 г
Салат (латук) краснолистный 10 г
Перец сладкий красный 30 г
Лук репчатый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.4 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1711 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 8.3% 1226 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.5% 4000 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 6.9% 1460 г
Углеводы (общие) 14.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.1% 2500 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 3.4% 3035 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 7.5% 1343 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.426 мг 5 мг 8.5% 8.6% 1174 г
Лютеин + Зеаксантин 44.205 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 5.4% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3% 3333 г
Витамин В4, холин 28.17 мг 500 мг 5.6% 5.7% 1775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.429 мг 5 мг 8.6% 8.7% 1166 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 10.8% 948 г
Витамин В9, фолаты 12.681 мкг 400 мкг 3.2% 3.3% 3154 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 2.1% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 26.3 мг 90 мг 29.2% 29.7% 342 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.583 мг 15 мг 3.9% 4% 2573 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.032 мкг 50 мкг 2.1% 2.1% 4845 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 7.1% 1429 г
Витамин РР, НЭ 2.1292 мг 20 мг 10.6% 10.8% 939 г
Ниацин 2.216 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.43 мг 2500 мг 7.7% 7.8% 1299 г
Кальций, Ca 23.64 мг 1000 мг 2.4% 2.4% 4230 г
Кремний, Si 12.99 мг 30 мг 43.3% 44% 231 г
Магний, Mg 29.64 мг 400 мг 7.4% 7.5% 1350 г
Натрий, Na 119.13 мг 1300 мг 9.2% 9.3% 1091 г
Сера, S 55.75 мг 1000 мг 5.6% 5.7% 1794 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 8.5% 1194 г
Хлор, Cl 219.12 мг 2300 мг 9.5% 9.7% 1050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.9 мкг ~
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 13.63 мкг ~
Железо, Fe 1.061 мг 18 мг 5.9% 6% 1697 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 2% 4902 г
Кобальт, Co 3.538 мкг 10 мкг 35.4% 36% 283 г
Литий, Li 11.897 мкг ~
Марганец, Mn 0.2585 мг 2 мг 12.9% 13.1% 774 г
Медь, Cu 92.37 мкг 1000 мкг 9.2% 9.3% 1083 г
Молибден, Mo 6.483 мкг 70 мкг 9.3% 9.5% 1080 г
Никель, Ni 2.874 мкг ~
Олово, Sn 1 мкг ~
Рубидий, Rb 51.9 мкг ~
Селен, Se 4.074 мкг 55 мкг 7.4% 7.5% 1350 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Фтор, F 32.58 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12277 г
Хром, Cr 6.9 мкг 50 мкг 13.8% 14% 725 г
Цинк, Zn 0.5363 мг 12 мг 4.5% 4.6% 2238 г
Цирконий, Zr 0.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.305 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.317 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.22 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.448 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты 0.247 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.355 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.59 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.085 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.58 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.34 г min 16.8 г 2% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сэндвич с курицей составляет 98,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.4 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С КУРИЦЕЙ

Сэндвич с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,2 %, кремнием - 43,3 %, кобальтом - 35,4 %, марганцем - 12,9 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Сэндвич с курицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сэндвич с курицей, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Печенье с высоким содержанием клетчатки
Автор Ксения
146.2
22.6
3.9
5.1
3
1 13
Морковное желе
Автор Рокси
70.7
7.6
0.1
9.6
17
3 0
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
Автор Кастор Трой
181.8
17.8
3.5
19.1
7
1 4
Интересные блоги
Гуарана
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
10 125
Катерина
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
13 78
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
7 56
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%
Элина
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 96%