Рецепт фаршированные помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фаршированные помидоры

Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
творог " Хуторок" 1%.Савушкин 50 г
Gallina Blanca 15 трав и специй 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фаршированные помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 17.7% 1206 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.9% 11200 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.6% 5763 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.6% 2222 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 5.6% 3827 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.8 мкг 900 мкг 9.5% 20.3% 1049 г
бета Каротин 0.516 мг 5 мг 10.3% 22% 969 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3% 6923 г
Витамин В4, холин 4.32 мг 500 мг 0.9% 1.9% 11574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 6.8% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 7.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 7.097 мкг 400 мкг 1.8% 3.8% 5636 г
Витамин C, аскорбиновая 16.13 мг 90 мг 17.9% 38.2% 558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.452 мг 15 мг 3% 6.4% 3319 г
Витамин Н, биотин 0.774 мкг 50 мкг 1.5% 3.2% 6460 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 9.2% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.4516 мг 20 мг 2.3% 4.9% 4429 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.1 мг 2500 мг 7.5% 16% 1336 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11074 г
Магний, Mg 12.9 мг 400 мг 3.2% 6.8% 3101 г
Натрий, Na 1.94 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 67010 г
Сера, S 7.74 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12920 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 4.5% 4762 г
Хлор, Cl 36.77 мг 2300 мг 1.6% 3.4% 6255 г
Микроэлементы
Бор, B 74.2 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 6.8% 3098 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 11628 г
Кобальт, Co 3.871 мкг 10 мкг 38.7% 82.7% 258 г
Марганец, Mn 0.0903 мг 2 мг 4.5% 9.6% 2215 г
Медь, Cu 70.97 мкг 1000 мкг 7.1% 15.2% 1409 г
Молибден, Mo 4.516 мкг 70 мкг 6.5% 13.9% 1550 г
Никель, Ni 8.387 мкг ~
Рубидий, Rb 98.7 мкг ~
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 21318 г
Фтор, F 12.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 31008 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 13.9% 1548 г
Цинк, Zn 0.129 мг 12 мг 1.1% 2.4% 9302 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.525 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность фаршированные помидоры составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 59.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ

фаршированные помидоры богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,9 %, кобальтом - 38,7 %

Чем полезен фаршированные помидоры

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фаршированные помидоры, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фаршированные помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги