Рецепт сэндвич с сыром и вишневым вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сэндвич с сыром и вишневым вареньем
| Хлеб паляница | 50 г |
| Сыр российский | 41 г |
| Вишневое варенье | 12 г |
Способ приготовления
нарезаем ломтиками хлеб и поджариваем в тостере до хрустящей корочки. Поливаем сиропом один из поджаренных ломтей сверху накладываем кусок сыра и завершаем всё ещё одним поджаренным ломтем. Сэндвич готов.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сэндвич с сыром и вишневым вареньем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7.6% | 459 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 4.8% | 720 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.4% | 779 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 24.27 мг | 500 мг | 4.9% | 1.7% | 2060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.045 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 1996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 6.5% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.3% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 2.1% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.848 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5896 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0589 мг | 20 мг | 20.3% | 7% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.92 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2138 г |
| Кальций, Ca | 363.4 мг | 1000 мг | 36.3% | 12.6% | 275 г |
| Кремний, Si | 1.068 мг | 30 мг | 3.6% | 1.3% | 2809 г |
| Магний, Mg | 32.14 мг | 400 мг | 8% | 2.8% | 1245 г |
| Натрий, Na | 543.32 мг | 1300 мг | 41.8% | 14.5% | 239 г |
| Сера, S | 121.84 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.2% | 821 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 10.7% | 325 г |
| Хлор, Cl | 437.37 мг | 2300 мг | 19% | 6.6% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 2.8% | 1235 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Марганец, Mn | 0.4449 мг | 2 мг | 22.2% | 7.7% | 450 г |
| Медь, Cu | 33.64 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.2% | 2973 г |
| Молибден, Mo | 0.577 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12132 г |
| Селен, Se | 2.913 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.8% | 1888 г |
| Фтор, F | 9.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43337 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 2.095 мг | 12 мг | 17.5% | 6.1% | 573 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сэндвич с сыром и вишневым вареньем составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 288 кКал | -% | |
| Белки | 13.3 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 30.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЭНДВИЧ С СЫРОМ И ВИШНЕВЫМ ВАРЕНЬЕМ
сэндвич с сыром и вишневым вареньем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, витамином B12 - 18,6 %, витамином PP - 20,3 %, кальцием - 36,3 %, фосфором - 30,8 %, хлором - 19 %, марганцем - 22,2 %, цинком - 17,5 %
Чем полезен сэндвич с сыром и вишневым вареньем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожок сдобный с вишней
- суп гречневый
- Сыр фета лайт
- пирог
- Макрель в томатном соусе
- Тайм эксперт
- Овощи тущеные от 23.04.2013г.
- капуста с капустой
- Макароны из муки твердых сортов вареные
- Сырное печенье
- Салат из свеклы с морковью
- творог 5%
- морковные котлеты
- чай со сливками
- Хлебцы из отрубей
- Хлебцы из отрубей
- крем суп тыква, морковь, лук
- Новый рецепт
- Крем бонжур
- Молочный коктейль "Нюша"
- Кошачий корм
- Майонез 30%
- Новый рецепт
- Рис краснодарский
- Салат морковный острый 3
- Йогурт "Активиа" класический 1.5%
- Творожок Сладкий Ромол
- Печенье Belvita мультизлаковое
- Салат с креветками (23.04.13)
- фолиевая кислота В9
- витамин E
- кальций
- творожно-маковый пирог
- маковая начинка
- Салат из капусты
- семга с брокколи
- Суп тайский
- Оливки креспо с косточкой
- Салат восточный
- Куриные окорочка, фаршированные грибами
- Шарлотка
- Ставридка
- каша ячневая
- велле питьевой вишня
- Греческий салат
- Рыба, запечена с грибами и сыром
- напиток освежающий
- Клюква сушеная
- начинка
- хлопья 4 злака нордик
- хлеб Пряженик
- Суп гороховый
- Капуста цветная в кляре
- Блины с творогом
- салат из морской капусты, с кальмарами
- творог зерненый Простоквашино 5%
- свежий сыр delissir
- Гренок ржаной с чесноком
- 24.04.2013Новый рецепт
- маслины Iberica
- пицца
- куриные котлеты на пару
- тануки 23-04-2013
- тушеная капуста с курицей 2
- Куриная грудка жареная
- Каша овсяная от 24.04.2013г.
- Греча на курином бульоне с луком от 23.04
- овощи тушеные
- Ванситон-экстра
- Гейнер с молоком
- Грудка в кляре от 24.04
- Хлеб Юбилейный бездрожжевой
- Хлеб "Булка Тостовая"
- Морская капуста Санта-Бремор Маринованная
- ЗРАЗЫ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С ГРИБАМИ ПОСТНЫЕ
- Юниверсал гейнер
- Cпрайт со льдом
- МакШейк шоколадный
- Пшенично-гречневые
- Свинина, запеченная с колбасой, сыром и помидорами
- Баклажаны жареные
- грибная икра
- Картофель тушеный со свининой
- Слоеное гата
- Творог со сметаной
- пельмени из кеты
- венгерский гуляш
- 04,24 куриная грудка с фасолью
- Витамины группы В
- Салат Ленивая мимоза
- Макароны с колбасой
- Салат с кедровыми орешками
- Блины дрожжевые
- суп рыбный с сайрой
- Фасоль тушеная с морковью и луком
- фасоль красная консервированная
- блины ржаные
- Несквик Готовы шоколадный завтрак нестле
- творог в лаваше
- Сырники
Метки: Как приготовить сэндвич с сыром и вишневым вареньем, калорийность 288 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сэндвич с сыром и вишневым вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
