Рецепт Смузи (груша, петрушка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи (груша, петрушка)

Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 165 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Сок лимонный 5 г
Мед пчелиный 10 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Способ приготовления

1. Грушу помыть, очистить от сердцевины, нарезать на кусочки. 2. Петрушку промыть и измельчить. 3. В чашу блендера положить измельченные грушу и петрушку, залить водой и все измельчить. 4. Заправить лимонным соком и мёдом по вкусу. 5. Приятного аппетита.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи (груша, петрушка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.5% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 9.8% 3085 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 20% 1538 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 12.3% 2517 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.5 мкг 900 мкг 5.7% 17.5% 1748 г
бета Каротин 0.308 мг 5 мг 6.2% 19.1% 1623 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.8% 10588 г
Витамин В4, холин 0.68 мг 500 мг 0.1% 0.3% 73529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.8% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 4% 8000 г
Витамин В9, фолаты 7.147 мкг 400 мкг 1.8% 5.5% 5597 г
Витамин C, аскорбиновая 8.73 мг 90 мг 9.7% 29.8% 1031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 5.5% 5455 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 75758 г
Витамин К, филлохинон 89.4 мкг 120 мкг 74.5% 229.2% 134 г
Витамин РР, НЭ 0.1867 мг 20 мг 0.9% 2.8% 10712 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.72 мг 2500 мг 4.5% 13.8% 2198 г
Кальций, Ca 27.64 мг 1000 мг 2.8% 8.6% 3618 г
Кремний, Si 2.64 мг 30 мг 8.8% 27.1% 1136 г
Магний, Mg 11.05 мг 400 мг 2.8% 8.6% 3620 г
Натрий, Na 9.51 мг 1300 мг 0.7% 2.2% 13670 г
Сера, S 2.67 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 37453 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 4.9% 6250 г
Хлор, Cl 0.95 мг 2300 мг 242105 г
Микроэлементы
Бор, B 57.2 мкг ~
Ванадий, V 2.2 мкг ~
Железо, Fe 1.136 мг 18 мг 6.3% 19.4% 1585 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 30612 г
Кобальт, Co 4.408 мкг 10 мкг 44.1% 135.7% 227 г
Марганец, Mn 0.0401 мг 2 мг 2% 6.2% 4988 г
Медь, Cu 66.08 мкг 1000 мкг 6.6% 20.3% 1513 г
Молибден, Mo 2.2 мкг 70 мкг 3.1% 9.5% 3182 г
Никель, Ni 7.48 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 112245 г
Фтор, F 7.07 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 56577 г
Цинк, Zn 0.1431 мг 12 мг 1.2% 3.7% 8386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи (груша, петрушка) составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ (ГРУША, ПЕТРУШКА)

Смузи (груша, петрушка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 74,5 %, кобальтом - 44,1 %

Чем полезен Смузи (груша, петрушка)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи (груша, петрушка), калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи (груша, петрушка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты