Рецепт Коктейль с бананом и мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с бананом и мюсли

Био баланс Кефирный 1% 400 г
Банан 75 г
Мюсли Тропический микс 20 г
Мед липовый 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с бананом и мюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.3 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2362 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.8% 2452 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.2% 6222 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 8.1% 1724 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 10.7 г 2273 г 0.5% 0.7% 21243 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 31034 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 25714 г
Витамин В4, холин 1.41 мг 500 мг 0.3% 0.4% 35461 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 1.442 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 27739 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 2.2% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.6% 25862 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1298 мг 20 мг 0.6% 0.8% 15408 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.19 мг 2500 мг 2% 2.8% 4981 г
Кальций, Ca 1.15 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Магний, Mg 6.06 мг 400 мг 1.5% 2.1% 6601 г
Натрий, Na 4.47 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 29083 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 0.7% 20690 г
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 2.7% 5141 г
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 38194 г
Фтор, F 0.32 мкг 4000 мкг 1250000 г
Цинк, Zn 0.0216 мг 12 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~

Энергетическая ценность Коктейль с бананом и мюсли составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 10.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль с бананом и мюсли, калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с бананом и мюсли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги