Рецепт пирог с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с морковью

Морковь, красная (Запекание) 1000 г
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1101 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3.9% 1689 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.5% 4308 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 9.6% 678 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.9% 952 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.6% 3967 г
Органические кислоты 22.8 г ~
Зола 7.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1122.4 мкг 900 мкг 124.7% 81.5% 80 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 6.706 мг 5 мг 134.1% 87.6% 75 г
Витамин В1, тиамин 0.205 мг 1.5 мг 13.7% 9% 732 г
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг 1.8 мг 11.8% 7.7% 845 г
Витамин В4, холин 18.29 мг 500 мг 3.7% 2.4% 2734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 4.3% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 4.4% 1481 г
Витамин В9, фолаты 20.882 мкг 400 мкг 5.2% 3.4% 1916 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.8% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.412 мг 15 мг 9.4% 6.1% 1062 г
Витамин Н, биотин 1.412 мкг 50 мкг 2.8% 1.8% 3541 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 4.2% 1538 г
Витамин РР, НЭ 1.7121 мг 20 мг 8.6% 5.6% 1168 г
Ниацин 1.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.59 мг 2500 мг 6.3% 4.1% 1597 г
Кальций, Ca 28.56 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3501 г
Кремний, Si 1.412 мг 30 мг 4.7% 3.1% 2125 г
Магний, Mg 27.11 мг 400 мг 6.8% 4.4% 1475 г
Натрий, Na 19.55 мг 1300 мг 1.5% 1% 6650 г
Сера, S 25.59 мг 1000 мг 2.6% 1.7% 3908 г
Фосфор, P 65.4 мг 800 мг 8.2% 5.4% 1223 г
Хлор, Cl 353.06 мг 2300 мг 15.4% 10.1% 651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 558.2 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 31.59 мкг ~
Железо, Fe 0.87 мг 18 мг 4.8% 3.1% 2069 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25424 г
Кобальт, Co 0.647 мкг 10 мкг 6.5% 4.2% 1546 г
Литий, Li 3.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.2487 мг 2 мг 12.4% 8.1% 804 г
Медь, Cu 40.18 мкг 1000 мкг 4% 2.6% 2489 г
Молибден, Mo 5.118 мкг 70 мкг 7.3% 4.8% 1368 г
Никель, Ni 0.765 мкг ~
Олово, Sn 1.82 мкг ~
Селен, Se 2.176 мкг 55 мкг 4% 2.6% 2528 г
Титан, Ti 3.88 мкг ~
Фтор, F 7.71 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51881 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6579 г
Цинк, Zn 0.2625 мг 12 мг 2.2% 1.4% 4571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.882 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.35 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.88 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог с морковью составляет 153 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 32.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 57.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С МОРКОВЬЮ

пирог с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 124,7 %, бэта-каротином - 134,1 %, витамином B1 - 13,7 %, витамином B2 - 11,8 %, хлором - 15,4 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен пирог с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с морковью, калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы