Рецепт Csh flsutqcrbq ºfhtysq. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Csh flsutqcrbq ºfhtysq

Сыр адыгейский 300 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Csh flsutqcrbq ºfhtysq".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.3 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 570 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 8.3% 409 г
Жиры 23.9 г 56 г 42.7% 14.5% 234 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.2% 15643 г
Вода 52.5 г 2273 г 2.3% 0.8% 4330 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 208.1 мкг 900 мкг 23.1% 7.8% 432 г
Ретинол 0.192 мг ~
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.6% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.281 мг 1.8 мг 15.6% 5.3% 641 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг 10 мкг 6% 2% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.619 мг 15 мг 17.5% 5.9% 573 г
Витамин РР, НЭ 5.3438 мг 20 мг 26.7% 9% 374 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.71 мг 2500 мг 2.6% 0.9% 3805 г
Кальций, Ca 490.95 мг 1000 мг 49.1% 16.6% 204 г
Магний, Mg 23.64 мг 400 мг 5.9% 2% 1692 г
Натрий, Na 803.53 мг 1300 мг 61.8% 20.9% 162 г
Сера, S 187.31 мг 1000 мг 18.7% 6.3% 534 г
Фосфор, P 338.3 мг 800 мг 42.3% 14.3% 236 г
Хлор, Cl 559.59 мг 2300 мг 24.3% 8.2% 411 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 1.1% 3051 г
Кобальт, Co 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7092 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 86957 г
Медь, Cu 2.54 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 39370 г
Молибден, Mo 1.031 мкг 70 мкг 1.5% 0.5% 6790 г
Цинк, Zn 0.0056 мг 12 мг 214286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.329 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.264 г min 16.8 г 7.5% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.259 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.177 г от 11.2 до 20.6 г 28.4% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.177 г ~

Энергетическая ценность Csh flsutqcrbq ºfhtysq составляет 295,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.3 кКал -%
Белки 18.6 г -%
Жиры 23.9 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 52.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CSH FLSUTQCRBQ ºFHTYSQ

Csh flsutqcrbq ºfhtysq богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,1 %, витамином B2 - 15,6 %, витамином E - 17,5 %, витамином PP - 26,7 %, кальцием - 49,1 %, фосфором - 42,3 %, хлором - 24,3 %

Чем полезен Csh flsutqcrbq ºfhtysq

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Csh flsutqcrbq ºfhtysq, калорийность 295,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Csh flsutqcrbq ºfhtysq, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы