Рецепт варенье свежее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты варенье свежее

Малина 700 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "варенье свежее".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1354 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.6% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 10.5% 766 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 11.7% 690 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 2.3% 3449 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 2.3% 3502 г
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 2.5% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.8% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 2.5% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.667 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 19.44 мг 90 мг 21.6% 17.4% 463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 2.5% 3212 г
Витамин Н, биотин 1.478 мкг 50 мкг 3% 2.4% 3383 г
Витамин РР, НЭ 0.5444 мг 20 мг 2.7% 2.2% 3674 г
Ниацин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.89 мг 2500 мг 7% 5.6% 1429 г
Кальций, Ca 31.78 мг 1000 мг 3.2% 2.6% 3147 г
Магний, Mg 17.11 мг 400 мг 4.3% 3.5% 2338 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 16250 г
Сера, S 12.44 мг 1000 мг 1.2% 1% 8039 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 2.9% 2778 г
Хлор, Cl 16.33 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14085 г
Микроэлементы
Бор, B 155.6 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 4.5% 1800 г
Кобальт, Co 1.556 мкг 10 мкг 15.6% 12.5% 643 г
Марганец, Mn 0.1633 мг 2 мг 8.2% 6.6% 1225 г
Медь, Cu 132.22 мкг 1000 мкг 13.2% 10.6% 756 г
Молибден, Mo 11.667 мкг 70 мкг 16.7% 13.4% 600 г
Фтор, F 2.33 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 171674 г
Цинк, Zn 0.1556 мг 12 мг 1.3% 1% 7712 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 28.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность варенье свежее составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 28.6 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ СВЕЖЕЕ

варенье свежее богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,6 %, кобальтом - 15,6 %, медью - 13,2 %, молибденом - 16,7 %

Чем полезен варенье свежее

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить варенье свежее, калорийность 124,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления варенье свежее, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги