Рецепт Тушоная картошка с тушонкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушоная картошка с тушонкой

тушенка говяжья "совок" 600 г
Картофель (Варка без слива) 2000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 200 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 20 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушоная картошка с тушонкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6% 2533 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.2% 3733 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.3% 2920 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7% 2222 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 5.1% 3015 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.1 мкг 900 мкг 9.9% 15.3% 1010 г
бета Каротин 0.536 мг 5 мг 10.7% 16.6% 933 г
бета Криптоксантин 0.054 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.228 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.8% 5455 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 0.2% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 5% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 11.6% 1333 г
Витамин В9, фолаты 4.742 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8435 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 7.4% 2093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.9% 17045 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 33113 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.9061 мг 20 мг 4.5% 7% 2207 г
Ниацин 0.559 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.68 мг 2500 мг 11% 17% 907 г
Кальций, Ca 11.05 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9050 г
Магний, Mg 13.22 мг 400 мг 3.3% 5.1% 3026 г
Натрий, Na 176.71 мг 1300 мг 13.6% 21.1% 736 г
Сера, S 17.81 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5615 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 5.9% 2658 г
Хлор, Cl 295.71 мг 2300 мг 12.9% 20% 778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 409.2 мкг ~
Бор, B 62.2 мкг ~
Ванадий, V 66.4 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 4.3% 3516 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 2.5% 6148 г
Кобальт, Co 2.747 мкг 10 мкг 27.5% 42.6% 364 г
Литий, Li 34.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.1002 мг 2 мг 5% 7.7% 1996 г
Медь, Cu 73.14 мкг 1000 мкг 7.3% 11.3% 1367 г
Молибден, Mo 4.367 мкг 70 мкг 6.2% 9.6% 1603 г
Никель, Ni 2.894 мкг ~
Рубидий, Rb 243.4 мкг ~
Селен, Se 0.223 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 24664 г
Фтор, F 48.62 мкг 4000 мкг 1.2% 1.9% 8227 г
Хром, Cr 4.74 мкг 50 мкг 9.5% 14.7% 1055 г
Цинк, Zn 0.2028 мг 12 мг 1.7% 2.6% 5917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.484 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.343 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты 0.568 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.103 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Тушоная картошка с тушонкой составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 75.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШОНАЯ КАРТОШКА С ТУШОНКОЙ

Тушоная картошка с тушонкой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 27,5 %

Чем полезен Тушоная картошка с тушонкой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушоная картошка с тушонкой, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушоная картошка с тушонкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы