Рецепт Лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с курицей

Куриная грудка (филе) 400 г
Лук репчатый 237 г
Морковь, красная 80 г
Масло оливковое 120 г
Шампиньоны 160 г
Чеснок луковица (Жарка) 12 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Паста Spicy cocktail sauce 20 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 110 г
Имбирь консервированый 20 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.9 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2134 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 7.7% 1652 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 11.5% 1098 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.2% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.4% 2857 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 4.8% 2658 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 10.3% 1241 г
бета Каротин 0.37 мг 5 мг 7.4% 9.4% 1351 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин В4, холин 2.33 мг 500 мг 0.5% 0.6% 21459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 4.1% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.8% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3.805 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10512 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 2.3% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.66 мг 15 мг 4.4% 5.6% 2273 г
Витамин Н, биотин 0.186 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 26882 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.2099 мг 20 мг 11% 13.9% 905 г
Ниацин 2.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.63 мг 2500 мг 4.1% 5.2% 2412 г
Кальций, Ca 9.67 мг 1000 мг 1% 1.3% 10341 г
Кремний, Si 0.169 мг 30 мг 0.6% 0.8% 17751 г
Магний, Mg 17.93 мг 400 мг 4.5% 5.7% 2231 г
Натрий, Na 115.49 мг 1300 мг 8.9% 11.3% 1126 г
Сера, S 9.99 мг 1000 мг 1% 1.3% 10010 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 7% 1822 г
Хлор, Cl 168.79 мг 2300 мг 7.3% 9.3% 1363 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.4 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 3% 4245 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.3% 10067 г
Кобальт, Co 2.914 мкг 10 мкг 29.1% 36.9% 343 г
Литий, Li 0.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.0538 мг 2 мг 2.7% 3.4% 3717 г
Медь, Cu 51.82 мкг 1000 мкг 5.2% 6.6% 1930 г
Молибден, Mo 2.707 мкг 70 мкг 3.9% 4.9% 2586 г
Никель, Ni 0.274 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 79710 г
Фтор, F 62.38 мкг 4000 мкг 1.6% 2% 6412 г
Хром, Cr 4.92 мкг 50 мкг 9.8% 12.4% 1016 г
Цинк, Zn 0.3311 мг 12 мг 2.8% 3.5% 3624 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.616 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.213 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.345 г ~
Лизин 0.424 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.342 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.324 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.595 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.617 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.668 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.213 г min 16.8 г 19.1% 24.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.094 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.641 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.631 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Лапша с курицей составляет 78,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.9 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С КУРИЦЕЙ

Лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кобальтом - 29,1 %

Чем полезен Лапша с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша с курицей, калорийность 78,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты