Рецепт суп пюре гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре гороховый

Вода 1100 г
Горох, зерно (Варка) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь, красная (Варка без слива) 108 г
Свинина мясная (Варка без слива) 150 г
Брокколи (Варка без слива) 97 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3045 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.1% 2235 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.4% 2435 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.5% 4056 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.6% 1333 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.9% 2616 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.8 мкг 900 мкг 16.9% 30.6% 593 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.782 мг 5 мг 15.6% 28.2% 639 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 9.6% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5625 г
Витамин В4, холин 26.17 мг 500 мг 5.2% 9.4% 1911 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 11.2% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 7.4% 2469 г
Витамин В9, фолаты 6.75 мкг 400 мкг 1.7% 3.1% 5926 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 5.1% 3614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 2.4% 7979 г
Витамин Н, биотин 1.884 мкг 50 мкг 3.8% 6.9% 2654 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 10.8% 1667 г
Витамин РР, НЭ 1.2837 мг 20 мг 6.4% 11.6% 1558 г
Ниацин 0.484 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.32 мг 2500 мг 5.6% 10.1% 1794 г
Кальций, Ca 20.36 мг 1000 мг 2% 3.6% 4912 г
Кремний, Si 7.9 мг 30 мг 26.3% 47.6% 380 г
Магний, Mg 16.63 мг 400 мг 4.2% 7.6% 2405 г
Натрий, Na 10.88 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 11949 г
Сера, S 21.26 мг 1000 мг 2.1% 3.8% 4704 г
Фосфор, P 51.9 мг 800 мг 6.5% 11.8% 1541 г
Хлор, Cl 14.97 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 15364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.7 мкг ~
Бор, B 71.4 мкг ~
Ванадий, V 14.28 мкг ~
Железо, Fe 0.886 мг 18 мг 4.9% 8.9% 2032 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Кобальт, Co 1.437 мкг 10 мкг 14.4% 26% 696 г
Литий, Li 0.411 мкг ~
Марганец, Mn 0.1894 мг 2 мг 9.5% 17.2% 1056 г
Медь, Cu 78.24 мкг 1000 мкг 7.8% 14.1% 1278 г
Молибден, Mo 8.014 мкг 70 мкг 11.4% 20.6% 873 г
Никель, Ni 23.585 мкг ~
Олово, Sn 8.68 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 1.408 мкг 55 мкг 2.6% 4.7% 3906 г
Стронций, Sr 7.61 мкг ~
Титан, Ti 17.23 мкг ~
Фтор, F 73.83 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5418 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 3.4% 5376 г
Цинк, Zn 0.3603 мг 12 мг 3% 5.4% 3331 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.863 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.35 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.538 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.759 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.718 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.373 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.498 г min 16.8 г 8.9% 16.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.342 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.445 г от 11.2 до 20.6 г 4% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.399 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп пюре гороховый составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ

суп пюре гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 15,6 %, кремнием - 26,3 %, кобальтом - 14,4 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен суп пюре гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп пюре гороховый, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги