Рецепт Курица в меду. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в меду

Куриные бедра благояр	886 г
Мед пчелиный	23 г
Соевый соус	40 г
Горчица столовая	32 г
Приправа универсальная	10 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в меду".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.8 кКал	1684 кКал	12.2%	6%	822 г
Белки	23.1 г	76 г	30.4%	14.8%	329 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	9.3%	523 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	0.9%	5615 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1.2%	4002 г
Зола	2.411 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.2 мкг	900 мкг	1%	0.5%	9783 г
Ретинол	0.009 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	143.5346 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	4%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.241 мг	1.8 мг	13.4%	6.5%	747 г
Витамин В4, холин	69.94 мг	500 мг	14%	6.8%	715 г
Витамин В5, пантотеновая	1.57 мг	5 мг	31.4%	15.3%	318 г
Витамин В6, пиридоксин	0.584 мг	2 мг	29.2%	14.3%	342 г
Витамин В9, фолаты	5.728 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	6983 г
Витамин В12, кобаламин	0.835 мкг	3 мкг	27.8%	13.6%	359 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.339 мг	15 мг	2.3%	1.1%	4425 г
гамма Токоферол	0.0913 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1.6%	3158 г
Витамин РР, НЭ	7.3403 мг	20 мг	36.7%	17.9%	272 г
Ниацин	0.007 мг	~
Бетаин	13.701 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	331.43 мг	2500 мг	13.3%	6.5%	754 г
Кальций, Ca	19.57 мг	1000 мг	2%	1%	5110 г
Магний, Mg	35.99 мг	400 мг	9%	4.4%	1111 г
Натрий, Na	738.04 мг	1300 мг	56.8%	27.7%	176 г
Сера, S	1.09 мг	1000 мг	0.1%		91743 г
Фосфор, P	255.1 мг	800 мг	31.9%	15.6%	314 г
Хлор, Cl	352.28 мг	2300 мг	15.3%	7.5%	653 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.597 мг	18 мг	8.9%	4.3%	1127 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10101 г
Марганец, Mn	0.0234 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8547 г
Медь, Cu	76.7 мкг	1000 мкг	7.7%	3.8%	1304 г
Молибден, Mo	0.648 мкг	70 мкг	0.9%	0.4%	10802 г
Селен, Se	29.49 мкг	55 мкг	53.6%	26.2%	187 г
Фтор, F	3.39 мкг	4000 мкг	0.1%		117994 г
Цинк, Zn	1.99 мг	12 мг	16.6%	8.1%	603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.318 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.7537 г	~
Валин	1.2213 г	~
Гистидин*	0.7503 г	~
Изолейцин	1.2005 г	~
Лейцин	2.1413 г	~
Лизин	2.3709 г	~
Метионин	0.719 г	~
Треонин	1.1887 г	~
Триптофан	0.2832 г	~
Фенилаланин	1.0034 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.5045 г	~
Аспарагиновая кислота	2.4714 г	~
Глицин	1.1522 г	~
Глутаминовая кислота	4.1168 г	~
Пролин	1.0139 г	~
Серин	1.0517 г	~
Тирозин	0.9447 г	~
Цистеин	0.2936 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	123.96 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.0235 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.017 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.0065 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0026 г	~
8:0 Каприловая	0.0013 г	~
12:0 Лауриновая	0.0026 г	~
14:0 Миристиновая	0.0235 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0039 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.976 г	~
17:0 Маргариновая	0.0052 г	~
18:0 Стеариновая	0.3119 г	~
20:0 Арахиновая	0.0039 г	~
22:0 Бегеновая	0.0104 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.0013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.8568 г	min 16.8 г	11.1%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.0078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.2649 г	~
16:1 цис	0.2623 г	~
16:1 транс	0.0026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0039 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.5619 г	~
18:1 цис	1.5476 г	~
18:1 транс	0.0144 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0183 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.19 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	5.2%
18:2 Линолевая	0.9408 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.0065 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.9265 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.0091 г	~
18:3 Линоленовая	0.0457 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.0365 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.0091 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.0013 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.0104 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.0222 г	~
20:3 Омега-6	0.0222 г	~
20:4 Арахидоновая	0.12 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.0039 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.0274 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.0104 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.0091 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	10.4%

Энергетическая ценность Курица в меду составляет 204,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.8 кКал	-%
	Белки	23.1 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В МЕДУ

Курица в меду богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, холином - 14 %, витамином B5 - 31,4 %, витамином B6 - 29,2 %, витамином B12 - 27,8 %, витамином PP - 36,7 %, калием - 13,3 %, фосфором - 31,9 %, хлором - 15,3 %, селеном - 53,6 %, цинком - 16,6 %

Чем полезен Курица в меду

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в меду, калорийность 204,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в меду, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Зайчатина

2022-05-11

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 100%

Клара Клёст

2022-05-03

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 100%

Анна Моррей

2022-05-24

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Печёночники пропаренные

Оладьи из кабачков запечённые

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе