Рецепт Суфле с рикоттой 13.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле с рикоттой 13.09

Йогурт фруктовый 621 г
Рикотта 210 г
Желатин пищевой 32 г
Вода 187 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле с рикоттой 13.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 10.4% 1118 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.2% 2240 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 4.9% 2380 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.5% 1111 г
Вода 32.9 г 2273 г 1.4% 1.6% 6909 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 0.4411 мг 20 мг 2.2% 2.6% 4534 г
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 187.68 мг 1000 мг 18.8% 21.9% 533 г
Магний, Mg 2.62 мг 400 мг 0.7% 0.8% 15267 г
Натрий, Na 48.15 мг 1300 мг 3.7% 4.3% 2700 г
Сера, S 0.18 мг 1000 мг 555556 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 7.3% 1584 г
Хлор, Cl 0.25 мг 2300 мг 920000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.061 мг 18 мг 0.3% 0.3% 29508 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.2% 60606 г
Медь, Cu 47.95 мкг 1000 мкг 4.8% 5.6% 2086 г
Фтор, F 17.81 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22459 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.043 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.617 г ~
Глутаминовая кислота 0.292 г ~
Пролин 0.446 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суфле с рикоттой 13.09 составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.8 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 32.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ С РИКОТТОЙ 13.09

Суфле с рикоттой 13.09 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 18,8 %

Чем полезен Суфле с рикоттой 13.09

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле с рикоттой 13.09, калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле с рикоттой 13.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы