Калорийность Вареники с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274 кКал 1684 кКал 16.3% 5.9% 615 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 6.7% 543 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 3.8% 952 г
Органические кислоты 56.7 г ~
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 11.3% 323 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 1.2% 3122 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 3.2% 1125 г
Ретинол 0.08 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.4% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 8.1% 450 г
Витамин В4, холин 30.6 мг 500 мг 6.1% 2.2% 1634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 2.2% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 5.5% 667 г
Витамин В9, фолаты 29.7 мкг 400 мкг 7.4% 2.7% 1347 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 0.8% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 11.2 мг 90 мг 12.4% 4.5% 804 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.2 мг 15 мг 14.7% 5.4% 682 г
Витамин Н, биотин 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.4% 2632 г
Витамин РР, НЭ 7.0264 мг 20 мг 35.1% 12.8% 285 г
Ниацин 5.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 783.5 мг 2500 мг 31.3% 11.4% 319 г
Кальций, Ca 53.7 мг 1000 мг 5.4% 2% 1862 г
Кремний, Si 1.7 мг 30 мг 5.7% 2.1% 1765 г
Магний, Mg 33.3 мг 400 мг 8.3% 3% 1201 г
Натрий, Na 28 мг 1300 мг 2.2% 0.8% 4643 г
Сера, S 60 мг 1000 мг 6% 2.2% 1667 г
Фосфор, P 163.9 мг 800 мг 20.5% 7.5% 488 г
Хлор, Cl 964 мг 2300 мг 41.9% 15.3% 239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 826.7 мкг ~
Бор, B 76.7 мкг ~
Ванадий, V 99.2 мкг ~
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 3.4% 1059 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 1.2% 3061 г
Кобальт, Co 8.8 мкг 10 мкг 88% 32.1% 114 г
Литий, Li 32 мкг ~
Марганец, Mn 0.3282 мг 2 мг 16.4% 6% 609 г
Медь, Cu 114.3 мкг 1000 мкг 11.4% 4.2% 875 г
Молибден, Mo 11.1 мкг 70 мкг 15.9% 5.8% 631 г
Никель, Ni 3.2 мкг ~
Олово, Sn 4.1 мкг ~
Рубидий, Rb 240.2 мкг ~
Селен, Se 2.8 мкг 55 мкг 5.1% 1.9% 1964 г
Стронций, Sr 2.5 мкг ~
Титан, Ti 4.6 мкг ~
Фтор, F 28.6 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13986 г
Хром, Cr 5.6 мкг 50 мкг 11.2% 4.1% 893 г
Цинк, Zn 0.6109 мг 12 мг 5.1% 1.9% 1964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с сыром составляет 274 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 274 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С СЫРОМ

Вареники с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,2 %, витамином B6 - 15 %, витамином C - 12,4 %, витамином E - 14,7 %, витамином PP - 35,1 %, калием - 31,3 %, фосфором - 20,5 %, хлором - 41,9 %, кобальтом - 88 %, марганцем - 16,4 %, медью - 11,4 %, молибденом - 15,9 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Вареники с сыром

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Вареники с сыром калорийность 274 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вареники с сыром, калории, нутриенты, полезные свойства Вареники с сыром
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы