Рецепт Саплат пом и огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Саплат пом и огурец

Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
Огурец, грунтовый 100 г
Лук зеленый (перо) 5 г
Масло подсолнечное 5 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Саплат пом и огурец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.2% 7600 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 11% 2240 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.7% 6844 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 15.9% 1538 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 9.8% 2501 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.7 мкг 900 мкг 8.4% 20.5% 1189 г
бета Каротин 0.456 мг 5 мг 9.1% 22.2% 1096 г
бета Криптоксантин 0.228 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.972 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.6% 4390 г
Витамин В4, холин 6.18 мг 500 мг 1.2% 2.9% 8091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 12.2% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 8.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 7.583 мкг 400 мкг 1.9% 4.6% 5275 г
Витамин C, аскорбиновая 17.4 мг 90 мг 19.3% 47.1% 517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.449 мг 15 мг 9.7% 23.7% 1035 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 1.017 мкг 50 мкг 2% 4.9% 4916 г
Витамин К, филлохинон 16.2 мкг 120 мкг 13.5% 32.9% 741 г
Витамин РР, НЭ 0.4912 мг 20 мг 2.5% 6.1% 4072 г
Ниацин 0.339 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.37 мг 2500 мг 8.7% 21.2% 1155 г
Кальций, Ca 21.98 мг 1000 мг 2.2% 5.4% 4550 г
Магний, Mg 17.46 мг 400 мг 4.4% 10.7% 2291 г
Натрий, Na 5.66 мг 1300 мг 0.4% 1% 22968 г
Сера, S 6.26 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 15974 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 10.2% 2374 г
Хлор, Cl 40.24 мг 2300 мг 1.7% 4.1% 5716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.2 мкг ~
Бор, B 54.5 мкг ~
Железо, Fe 0.871 мг 18 мг 4.8% 11.7% 2067 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 3.9% 6329 г
Кобальт, Co 3.483 мкг 10 мкг 34.8% 84.9% 287 г
Марганец, Mn 0.1814 мг 2 мг 9.1% 22.2% 1103 г
Медь, Cu 107 мкг 1000 мкг 10.7% 26.1% 935 г
Молибден, Mo 4.265 мкг 70 мкг 6.1% 14.9% 1641 г
Никель, Ni 6.161 мкг ~
Рубидий, Rb 72.5 мкг ~
Селен, Se 0.358 мкг 55 мкг 0.7% 1.7% 15363 г
Фтор, F 17.7 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 22599 г
Хром, Cr 5.31 мкг 50 мкг 10.6% 25.9% 942 г
Цинк, Zn 0.2164 мг 12 мг 1.8% 4.4% 5545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.563 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.436 мг ~
бета Ситостерол 4.739 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.569 г min 16.8 г 3.4% 8.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.566 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.422 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 31%
18:2 Линолевая (ud) 1.422 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Саплат пом и огурец составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САПЛАТ ПОМ И ОГУРЕЦ

Саплат пом и огурец богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,3 %, витамином K - 13,5 %, кобальтом - 34,8 %

Чем полезен Саплат пом и огурец

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Саплат пом и огурец, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Саплат пом и огурец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги