Рецепт Пюре тыквенно-яблочное_1 (14.09.15). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре тыквенно-яблочное_1 (14.09.15)

Тыква (Варка без слива) 763 г
Яблоки (Варка без слива) 594 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Тыкву и яблоки нарезать кусками, поместить в чашу мультиварки, добавить сахар, 50 мл воды, щепотку лимонной кислоты. Тушить 1 час. Немного остудить, измельчить блендером, довести до кипения и разложить по банкам..

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре тыквенно-яблочное_1 (14.09.15)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.1% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 9.8% 2305 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 22.8% 1000 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 8.7% 2652 г
Зола 0.348 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.2 мкг 900 мкг 15.6% 35.5% 642 г
бета Каротин 0.841 мг 5 мг 16.8% 38.3% 595 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 12.1% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 12.8% 1786 г
Витамин В9, фолаты 9.04 мкг 400 мкг 2.3% 5.2% 4425 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 9.3% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.323 мг 15 мг 2.2% 5% 4644 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 36765 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5877 мг 20 мг 2.9% 6.6% 3403 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.98 мг 2500 мг 9.7% 22.1% 1033 г
Кальций, Ca 21.2 мг 1000 мг 2.1% 4.8% 4717 г
Магний, Mg 11.6 мг 400 мг 2.9% 6.6% 3448 г
Натрий, Na 13.98 мг 1300 мг 1.1% 2.5% 9299 г
Сера, S 12.72 мг 1000 мг 1.3% 3% 7862 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 5.2% 4420 г
Хлор, Cl 11.95 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 19247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.8 мкг ~
Бор, B 110.8 мкг ~
Ванадий, V 1.81 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 15.3% 1500 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 2.3% 10067 г
Кобальт, Co 1.034 мкг 10 мкг 10.3% 23.5% 967 г
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 5.2% 4357 г
Медь, Cu 154.36 мкг 1000 мкг 15.4% 35.1% 648 г
Молибден, Mo 2.714 мкг 70 мкг 3.9% 8.9% 2579 г
Никель, Ni 7.691 мкг ~
Рубидий, Rb 28.5 мкг ~
Селен, Se 0.136 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 40441 г
Фтор, F 53.59 мкг 4000 мкг 1.3% 3% 7464 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 8.2% 2762 г
Цинк, Zn 0.2073 мг 12 мг 1.7% 3.9% 5789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.454 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4157 г ~
Сахароза 0.9692 г ~
Фруктоза 3.0112 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0398 г ~
Аргинин* 0.0045 г ~
Валин 0.0054 г ~
Гистидин* 0.0032 г ~
Изолейцин 0.0059 г ~
Лейцин 0.0086 г ~
Лизин 0.0081 г ~
Метионин 0.0014 г ~
Метионин + Цистеин 0.0045 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.0014 г ~
Фенилаланин 0.0041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0941 г ~
Аланин 0.0077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0353 г ~
Глицин 0.0063 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.0059 г ~
Серин 0.0072 г ~
Тирозин 0.0027 г ~
Цистеин 0.0023 г ~

Энергетическая ценность Пюре тыквенно-яблочное_1 (14.09.15) составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ТЫКВЕННО-ЯБЛОЧНОЕ_1 (14.09.15)

Пюре тыквенно-яблочное_1 (14.09.15) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,8 %, медью - 15,4 %

Чем полезен Пюре тыквенно-яблочное_1 (14.09.15)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре тыквенно-яблочное_1 (14.09.15), калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре тыквенно-яблочное_1 (14.09.15), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты