Рецепт Рулетик с сыром, рулетом Аром.-й и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетик с сыром, рулетом Аром.-й и помидором

Тортилья пшеничная Fresh Wraps, 250 г 230 г
Рулет копчено-вареный Ароматный 100 г
Сыр костромской 70 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 110 г
Йогурт с клубникой Danon, 2,9% (110 г) 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетик с сыром, рулетом Аром.-й и помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.7 кКал 1684 кКал 11.1% 5.9% 897 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 7.1% 752 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.2% 862 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 5.2% 1028 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.3% 1250 г
Вода 16.1 г 2273 г 0.7% 0.4% 14118 г
Зола 0.5397 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.6 мкг 900 мкг 5.2% 2.8% 1931 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 1.4% 3788 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин В4, холин 1.13 мг 500 мг 0.2% 0.1% 44248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.4% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.878 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10315 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 2.7% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 1.4% 3782 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 0.6% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 24752 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8229 мг 20 мг 4.1% 2.2% 2430 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.51 мг 2500 мг 1.9% 1% 5262 г
Кальций, Ca 98.06 мг 1000 мг 9.8% 5.2% 1020 г
Магний, Mg 8.03 мг 400 мг 2% 1.1% 4981 г
Натрий, Na 150.94 мг 1300 мг 11.6% 6.2% 861 г
Сера, S 29.37 мг 1000 мг 2.9% 1.5% 3405 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 4.4% 1203 г
Хлор, Cl 9.57 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 24033 г
Микроэлементы
Бор, B 19.3 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 0.6% 8295 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 44118 г
Кобальт, Co 1.008 мкг 10 мкг 10.1% 5.4% 992 г
Марганец, Mn 0.0342 мг 2 мг 1.7% 0.9% 5848 г
Медь, Cu 28.09 мкг 1000 мкг 2.8% 1.5% 3560 г
Молибден, Mo 1.176 мкг 70 мкг 1.7% 0.9% 5952 г
Никель, Ni 2.183 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 82090 г
Фтор, F 3.36 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 119048 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5952 г
Цинк, Zn 0.5145 мг 12 мг 4.3% 2.3% 2332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2687 г ~
Сахароза 0.1176 г ~
Фруктоза 0.2015 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.1505 г ~
Аргинин* 0.1054 г ~
Валин 0.1718 г ~
Гистидин* 0.0844 г ~
Изолейцин 0.1219 г ~
Лейцин 0.2593 г ~
Лизин 0.2002 г ~
Метионин 0.0567 г ~
Метионин + Цистеин 0.0893 г ~
Треонин 0.1128 г ~
Триптофан 0.0762 г ~
Фенилаланин 0.1527 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3237 г ~
Заменимые аминокислоты 1.7123 г ~
Аланин 0.0793 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2113 г ~
Глицин 0.0515 г ~
Глутаминовая кислота 0.5362 г ~
Пролин 0.3046 г ~
Серин 0.1358 г ~
Тирозин 0.1709 г ~
Цистеин 0.0329 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.0107 г ~
8:0 Каприловая 0.0203 г ~
10:0 Каприновая 0.062 г ~
12:0 Лауриновая 0.0823 г ~
14:0 Миристиновая 0.2885 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0417 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.576 г ~
17:0 Маргариновая 0.0203 г ~
18:0 Стеариновая 0.2159 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.731 г min 16.8 г 4.4% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.0417 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6273 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1026 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая 0.1026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность Рулетик с сыром, рулетом Аром.-й и помидором составляет 187,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.7 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 16.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулетик с сыром, рулетом Аром.-й и помидором, калорийность 187,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетик с сыром, рулетом Аром.-й и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы