Рецепт кабачки по итальянски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки по итальянски

Кабачки запеченные по 1-258 500 г
Масло оливковое 50 г
Уксус бальзамический 25 г
Чеснок луковица 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки по итальянски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.3 кКал 1684 кКал 12% 5.9% 832 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.6% 3040 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 14.9% 331 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 2.2% 2258 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3% 1667 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 1.5% 3348 г
Зола 1.4097 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 10588 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.5% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.2% 4091 г
Витамин В4, холин 0.59 мг 500 мг 0.1% 84746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.076 мкг 400 мкг 526316 г
Витамин C, аскорбиновая 5.85 мг 90 мг 6.5% 3.2% 1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.558 мг 15 мг 17.1% 8.5% 586 г
Витамин РР, НЭ 1.0034 мг 20 мг 5% 2.5% 1993 г
Ниацин 0.624 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.19 мг 2500 мг 12% 5.9% 830 г
Кальций, Ca 99.79 мг 1000 мг 10% 4.9% 1002 г
Магний, Mg 12.29 мг 400 мг 3.1% 1.5% 3255 г
Натрий, Na 348.86 мг 1300 мг 26.8% 13.2% 373 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 3.1% 1623 г
Хлор, Cl 0.76 мг 2300 мг 302632 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 1.4% 3422 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 1.1% 4367 г
Марганец, Mn 0.0261 мг 2 мг 1.3% 0.6% 7663 г
Медь, Cu 4.41 мкг 1000 мкг 0.4% 0.2% 22676 г
Селен, Se 0.361 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 15235 г
Цинк, Zn 0.0293 мг 12 мг 0.2% 0.1% 40956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.729 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3208 г ~
Фруктоза 0.3127 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.4746 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.0932 г ~
18:0 Стеариновая 0.2119 г ~
20:0 Арахиновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.6695 г min 16.8 г 33.7% 16.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1314 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.5 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0424 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.0254 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 4.5%
18:2 Линолевая 1.0169 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 10.5%

Энергетическая ценность кабачки по итальянски составляет 202,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ПО ИТАЛЬЯНСКИ

кабачки по итальянски богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,1 %, калием - 12 %

Чем полезен кабачки по итальянски

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки по итальянски, калорийность 202,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки по итальянски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты