Рецепт супчик с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик с макаронами

Картофель (Варка без слива) 250 г
Макароны из муки в/с 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Соль столовая 10 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 50 г
Петрушка 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.7 кКал 1684 кКал 7.3% 5.9% 1361 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.1% 1949 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 9.5% 852 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 8.5% 952 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 2.3% 3568 г
Зола 2.8525 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 261.9 мкг 900 мкг 29.1% 23.5% 344 г
бета Каротин 1.573 мг 5 мг 31.5% 25.5% 318 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 6.1% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.7% 3000 г
Витамин В4, холин 11.97 мг 500 мг 2.4% 1.9% 4177 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 4.3% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.278 мг 2 мг 13.9% 11.2% 719 г
Витамин В9, фолаты 13.176 мкг 400 мкг 3.3% 2.7% 3036 г
Витамин C, аскорбиновая 17.68 мг 90 мг 19.6% 15.8% 509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.535 мг 15 мг 3.6% 2.9% 2804 г
Витамин Н, биотин 0.583 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8576 г
Витамин К, филлохинон 20 мкг 120 мкг 16.7% 13.5% 600 г
Витамин РР, НЭ 1.9455 мг 20 мг 9.7% 7.8% 1028 г
Ниацин 1.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 393.98 мг 2500 мг 15.8% 12.8% 635 г
Кальций, Ca 16.86 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5931 г
Кремний, Si 0.901 мг 30 мг 3% 2.4% 3330 г
Магний, Mg 21.7 мг 400 мг 5.4% 4.4% 1843 г
Натрий, Na 879.34 мг 1300 мг 67.6% 54.6% 148 г
Сера, S 34.01 мг 1000 мг 3.4% 2.7% 2940 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 5.9% 1368 г
Хлор, Cl 52.14 мг 2300 мг 2.3% 1.9% 4411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 520.6 мкг ~
Бор, B 64.8 мкг ~
Ванадий, V 83.9 мкг ~
Железо, Fe 1.012 мг 18 мг 5.6% 4.5% 1779 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 1.9% 4298 г
Кобальт, Co 3.514 мкг 10 мкг 35.1% 28.4% 285 г
Литий, Li 44.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.2477 мг 2 мг 12.4% 10% 807 г
Медь, Cu 250.1 мкг 1000 мкг 25% 20.2% 400 г
Молибден, Mo 7.342 мкг 70 мкг 10.5% 8.5% 953 г
Никель, Ni 2.815 мкг ~
Рубидий, Rb 281.5 мкг ~
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 29891 г
Фтор, F 22.91 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17460 г
Хром, Cr 6.8 мкг 50 мкг 13.6% 11% 735 г
Цинк, Zn 0.426 мг 12 мг 3.6% 2.9% 2817 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.317 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Галактоза 0.0248 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8761 г ~
Мальтоза 0.3761 г ~
Сахароза 0.8311 г ~
Фруктоза 0.4459 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.4775 г ~
Аргинин* 0.1536 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.0651 г ~
Изолейцин 0.1566 г ~
Лейцин 0.2677 г ~
Лизин 0.1445 г ~
Метионин 0.0528 г ~
Метионин + Цистеин 0.1137 г ~
Треонин 0.1331 г ~
Триптофан 0.0402 г ~
Фенилаланин 0.1788 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2928 г ~
Заменимые аминокислоты 0.7269 г ~
Аланин 0.1343 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2325 г ~
Глицин 0.1384 г ~
Глутаминовая кислота 0.8744 г ~
Пролин 0.2759 г ~
Серин 0.1907 г ~
Тирозин 0.1124 г ~
Цистеин 0.0604 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0805 г ~
18:0 Стеариновая 0.0107 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.125 г min 16.8 г 0.7% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0051 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1194 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.1%
18:2 Линолевая 0.1374 г ~
18:3 Линоленовая 0.0484 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность супчик с макаронами составляет 123,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 25.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 63.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С МАКАРОНАМИ

супчик с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,1 %, бэта-каротином - 31,5 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином C - 19,6 %, витамином K - 16,7 %, калием - 15,8 %, кобальтом - 35,1 %, марганцем - 12,4 %, медью - 25 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен супчик с макаронами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик с макаронами, калорийность 123,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы