Рецепт Паста овощная с сыром 270 г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста овощная с сыром 270 г.

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 106 г
Сыр российский 30 г
Перец красный сладкий (Пассерование) 40 г
Морковь, желтая (Припускание) 50 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 50 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 50 г
Вода 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Обеды на работе. Могут быть не совсем точными

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста овощная с сыром 270 г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.5 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1011 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 5.8% 1027 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 4.1% 1474 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 7% 862 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.7% 1053 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 2% 2948 г
Зола 1.7728 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.6 мкг 900 мкг 15.5% 9.3% 645 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.654 мг 5 мг 13.1% 7.9% 765 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 3.6% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.2% 2687 г
Витамин В4, холин 23.09 мг 500 мг 4.6% 2.8% 2165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 3.2% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.204 мг 2 мг 10.2% 6.1% 980 г
Витамин В9, фолаты 18.722 мкг 400 мкг 4.7% 2.8% 2137 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 3.4% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 18.41 мг 90 мг 20.5% 12.3% 489 г
Витамин D, кальциферол 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 0.7% 9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.999 мг 15 мг 6.7% 4% 1502 г
Витамин Н, биотин 1.249 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 4003 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 2.7% 2222 г
Витамин РР, НЭ 2.4436 мг 20 мг 12.2% 7.3% 818 г
Ниацин 0.873 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.42 мг 2500 мг 7.7% 4.6% 1306 г
Кальций, Ca 116.53 мг 1000 мг 11.7% 7% 858 г
Кремний, Si 1.57 мг 30 мг 5.2% 3.1% 1911 г
Магний, Mg 24.51 мг 400 мг 6.1% 3.7% 1632 г
Натрий, Na 394.75 мг 1300 мг 30.4% 18.3% 329 г
Сера, S 60.73 мг 1000 мг 6.1% 3.7% 1647 г
Фосфор, P 108.9 мг 800 мг 13.6% 8.2% 735 г
Хлор, Cl 508.23 мг 2300 мг 22.1% 13.3% 453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.8 мкг ~
Бор, B 79.6 мкг ~
Ванадий, V 18.33 мкг ~
Железо, Fe 1.23 мг 18 мг 6.8% 4.1% 1463 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 1.1% 5556 г
Кобальт, Co 3.776 мкг 10 мкг 37.8% 22.7% 265 г
Литий, Li 1.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.3413 мг 2 мг 17.1% 10.3% 586 г
Медь, Cu 352.86 мкг 1000 мкг 35.3% 21.2% 283 г
Молибден, Mo 12.058 мкг 70 мкг 17.2% 10.3% 581 г
Никель, Ni 5.926 мкг ~
Рубидий, Rb 56.7 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 37162 г
Фтор, F 46.18 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8662 г
Хром, Cr 4.16 мкг 50 мкг 8.3% 5% 1202 г
Цинк, Zn 0.8846 мг 12 мг 7.4% 4.4% 1357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Галактоза 0.0432 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3464 г ~
Мальтоза 0.6556 г ~
Сахароза 0.139 г ~
Фруктоза 0.3673 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.9997 г ~
Аргинин* 0.2393 г ~
Валин 0.3833 г ~
Гистидин* 0.2461 г ~
Изолейцин 0.2873 г ~
Лейцин 0.5442 г ~
Лизин 0.2785 г ~
Метионин 0.1243 г ~
Метионин + Цистеин 0.2276 г ~
Треонин 0.2306 г ~
Триптофан 0.1139 г ~
Фенилаланин 0.3427 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5958 г ~
Заменимые аминокислоты 1.5811 г ~
Аланин 0.1962 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2835 г ~
Глицин 0.1796 г ~
Глутаминовая кислота 1.7321 г ~
Пролин 0.6425 г ~
Серин 0.3336 г ~
Тирозин 0.2526 г ~
Цистеин 0.1032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.0111 г ~
8:0 Каприловая 0.0433 г ~
10:0 Каприновая 0.14 г ~
12:0 Лауриновая 0.1289 г ~
14:0 Миристиновая 0.2689 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0322 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7584 г ~
17:0 Маргариновая 0.0211 г ~
18:0 Стеариновая 0.3795 г ~
20:0 Арахиновая 0.0211 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9039 г min 16.8 г 5.4% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.0433 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0573 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2444 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.3%
18:2 Линолевая 0.2365 г ~
18:3 Линоленовая 0.0039 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%

Энергетическая ценность Паста овощная с сыром 270 г. составляет 166,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.5 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ОВОЩНАЯ С СЫРОМ 270 Г.

Паста овощная с сыром 270 г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином C - 20,5 %, витамином PP - 12,2 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 22,1 %, кобальтом - 37,8 %, марганцем - 17,1 %, медью - 35,3 %, молибденом - 17,2 %

Чем полезен Паста овощная с сыром 270 г.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста овощная с сыром 270 г., калорийность 166,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста овощная с сыром 270 г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги