Рецепт Смузи(15.09.15). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи(15.09.15)

Апельсин 188 г
Груша 129 г
Персик 223 г
Сельдерей 47 г
Вода 340 г
Вода 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи(15.09.15)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6355 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 9.4% 4056 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 26.4% 1429 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 15.1% 2479 г
Зола 0.3896 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 24.9% 1518 г
бета Каротин 0.356 мг 5 мг 7.1% 26.8% 1404 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 7.2% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 7.2% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 6.4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 4.236 мкг 400 мкг 1.1% 4.2% 9443 г
Витамин C, аскорбиновая 17.01 мг 90 мг 18.9% 71.3% 529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 9.4% 3927 г
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 2.3% 16129 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3032 мг 20 мг 1.5% 5.7% 6596 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.83 мг 2500 мг 6.8% 25.7% 1481 г
Кальций, Ca 19.61 мг 1000 мг 2% 7.5% 5099 г
Кремний, Si 3.206 мг 30 мг 10.7% 40.4% 936 г
Магний, Mg 10.98 мг 400 мг 2.7% 10.2% 3643 г
Натрий, Na 22.07 мг 1300 мг 1.7% 6.4% 5890 г
Сера, S 4.46 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 22422 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 9.1% 4255 г
Хлор, Cl 1.77 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 129944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.7 мкг ~
Бор, B 54 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 12.5% 3077 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 14851 г
Кобальт, Co 1.577 мкг 10 мкг 15.8% 59.6% 634 г
Литий, Li 0.714 мкг ~
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 9.4% 4032 г
Медь, Cu 42.7 мкг 1000 мкг 4.3% 16.2% 2342 г
Молибден, Mo 0.688 мкг 70 мкг 1% 3.8% 10174 г
Никель, Ni 3.292 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 46.53 мкг 4000 мкг 1.2% 4.5% 8597 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 25.3% 1502 г
Цинк, Zn 0.0901 мг 12 мг 0.8% 3% 13319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.359 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2053 г ~
Сахароза 2.4055 г ~
Фруктоза 1.5143 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0952 г ~
Аргинин* 0.0177 г ~
Валин 0.0188 г ~
Гистидин* 0.0078 г ~
Изолейцин 0.0115 г ~
Лейцин 0.0131 г ~
Лизин 0.0171 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.0101 г ~
Треонин 0.0122 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.0135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2226 г ~
Аланин 0.0189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0587 г ~
Глицин 0.0209 г ~
Глутаминовая кислота 0.0504 г ~
Пролин 0.0195 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.0097 г ~
Цистеин 0.0041 г ~

Энергетическая ценность Смузи(15.09.15) составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ(15.09.15)

Смузи(15.09.15) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,9 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Смузи(15.09.15)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи(15.09.15), калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи(15.09.15), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы