Рецепт перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты перец фаршированный

Перец сладкий (Варка без слива) 800 г
Рис в капустных листьях с мясным фаршем 1000 г
Томатный соус из отборных томатов, консервированный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перец фаршированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 кКал 1684 кКал 2% 6.1% 5103 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.5% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.9% 8000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 7.9% 3842 г
Органические кислоты 9.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 25.8% 1176 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 11.8% 2577 г
Зола 0.4403 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 273 мкг 900 мкг 30.3% 91.8% 330 г
Ретинол 0.166 мг ~
бета Каротин 0.633 мг 5 мг 12.7% 38.5% 790 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 8.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 8.5% 3600 г
Витамин В4, холин 3.55 мг 500 мг 0.7% 2.1% 14085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 3.3% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 30.3% 1005 г
Витамин В9, фолаты 7.575 мкг 400 мкг 1.9% 5.8% 5281 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 40.5 мг 90 мг 45% 136.4% 222 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.361 мг 15 мг 2.4% 7.3% 4155 г
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 30120 г
Витамин РР, НЭ 0.8277 мг 20 мг 4.1% 12.4% 2416 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.25 мг 2500 мг 6.5% 19.7% 1550 г
Кальций, Ca 17.71 мг 1000 мг 1.8% 5.5% 5647 г
Кремний, Si 2.497 мг 30 мг 8.3% 25.2% 1201 г
Магний, Mg 9.45 мг 400 мг 2.4% 7.3% 4233 г
Натрий, Na 6.4 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 20313 г
Сера, S 12.71 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7868 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 8.5% 3604 г
Хлор, Cl 159.27 мг 2300 мг 6.9% 20.9% 1444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.6 мкг ~
Бор, B 55.5 мкг ~
Ванадий, V 1.5 мкг ~
Железо, Fe 0.456 мг 18 мг 2.5% 7.6% 3947 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 15957 г
Кобальт, Co 0.943 мкг 10 мкг 9.4% 28.5% 1060 г
Литий, Li 0.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.0852 мг 2 мг 4.3% 13% 2347 г
Медь, Cu 28.08 мкг 1000 мкг 2.8% 8.5% 3561 г
Молибден, Mo 2.941 мкг 70 мкг 4.2% 12.7% 2380 г
Никель, Ni 3.552 мкг ~
Олово, Sn 0.11 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Фтор, F 5.66 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 70671 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 7.9% 3906 г
Цинк, Zn 0.1735 мг 12 мг 1.4% 4.2% 6916 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0007 г ~
Валин 0.0007 г ~
Гистидин* 0.0006 г ~
Изолейцин 0.0007 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.0011 г ~
Метионин 0.0002 г ~
Треонин 0.0008 г ~
Триптофан 0.0002 г ~
Фенилаланин 0.0008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0046 г ~
Глицин 0.0006 г ~
Глутаминовая кислота 0.0147 г ~
Пролин 0.0008 г ~
Серин 0.0009 г ~
Тирозин 0.0005 г ~
Цистеин 0.0002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.0011 г ~
18:0 Стеариновая 0.0004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0016 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0044 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0042 г ~
18:3 Линоленовая 0.0002 г ~

Энергетическая ценность перец фаршированный составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ

перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,3 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином C - 45 %

Чем полезен перец фаршированный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить перец фаршированный, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы