Рецепт Суп-пюре из цукини с грибами 15.9.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из цукини с грибами 15.9.15

Шампиньоны резаные замороженные 172 г
Цукини с кожурой, сырые 680 г
Зажарка с луком и морковью Maggi 30 г
Вода 1218 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из цукини с грибами 15.9.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.4 кКал 1684 кКал 0.7% 6.1% 14772 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 7.9% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 4.4% 18667 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 7% 12167 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 13.2% 6667 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 34.2% 2563 г
Зола 0.1878 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 3.5% 28125 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 7% 12821 г
Лютеин + Зеаксантин 688.0952 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 8.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 14.9% 6000 г
Витамин В4, холин 3.08 мг 500 мг 0.6% 5.3% 16234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 11.4% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 23.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 7.771 мкг 400 мкг 1.9% 16.7% 5147 г
Витамин C, аскорбиновая 5.8 мг 90 мг 6.4% 56.1% 1552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 2.6% 38462 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 10.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.146 мг 20 мг 0.7% 6.1% 13699 г
Макроэлементы
Калий, K 84.51 мг 2500 мг 3.4% 29.8% 2958 г
Кальций, Ca 7.79 мг 1000 мг 0.8% 7% 12837 г
Магний, Mg 6.41 мг 400 мг 1.6% 14% 6240 г
Натрий, Na 3.11 мг 1300 мг 0.2% 1.8% 41801 г
Сера, S 0.58 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 172414 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 13.2% 6504 г
Хлор, Cl 0.81 мг 2300 мг 283951 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.121 мг 18 мг 0.7% 6.1% 14876 г
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 25.4% 3436 г
Медь, Cu 17.51 мкг 1000 мкг 1.8% 15.8% 5711 г
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 84615 г
Фтор, F 58 мкг 4000 мкг 1.5% 13.2% 6897 г
Цинк, Zn 0.1036 мг 12 мг 0.9% 7.9% 11583 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3465 г ~
Сахароза 0.0162 г ~
Фруктоза 0.4469 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0165 г ~
Валин 0.0175 г ~
Гистидин* 0.0084 г ~
Изолейцин 0.0142 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.0217 г ~
Метионин 0.0058 г ~
Треонин 0.0094 г ~
Триптофан 0.0032 г ~
Фенилаланин 0.0139 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0476 г ~
Глицин 0.0149 г ~
Глутаминовая кислота 0.0418 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.0159 г ~
Тирозин 0.0104 г ~
Цистеин 0.0039 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.0052 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0155 г ~
17:0 Маргариновая 0.0006 г ~
18:0 Стеариновая 0.0019 г ~
20:0 Арахиновая 0.0003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0036 г min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая 0.0006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0006 г ~
16:1 цис 0.0006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0023 г ~
18:1 цис 0.0023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0295 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.6%
18:2 Линолевая 0.0097 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.0097 г ~
18:3 Линоленовая 0.0198 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0198 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из цукини с грибами 15.9.15 составляет 11,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из цукини с грибами 15.9.15, калорийность 11,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из цукини с грибами 15.9.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты