Рецепт салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат крабовый

Крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 235 г
Огурец, грунтовый 300 г
Лук репчатый 90 г
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, неприготовленная 340 г
Заправка для салата, майонез, диетический, без холестерина 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.9 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1306 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 5.9% 1310 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 10.8% 718 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 3.6% 2168 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 2.5% 3093 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 4.3% 1811 г
Ретинол 0.044 мг ~
альфа Каротин 0.159 мкг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.6% 13158 г
бета Криптоксантин 4.298 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.85 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 4.6% 1698 г
Витамин В4, холин 44.09 мг 500 мг 8.8% 6.8% 1134 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 6.1% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 11.501 мкг 400 мкг 2.9% 2.2% 3478 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 3.2% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 3.8% 2045 г
Витамин D, кальциферол 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 2.9% 2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.465 мг 15 мг 3.1% 2.4% 3226 г
бета Токоферол 0.035 мг ~
гамма Токоферол 2.13 мг ~
дельта Токоферол 0.228 мг ~
Витамин Н, биотин 3.689 мкг 50 мкг 7.4% 5.7% 1355 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 6.7% 1165 г
Витамин РР, НЭ 1.5555 мг 20 мг 7.8% 6.1% 1286 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.91 мг 2500 мг 4.8% 3.7% 2102 г
Кальций, Ca 19.58 мг 1000 мг 2% 1.6% 5107 г
Магний, Mg 10.74 мг 400 мг 2.7% 2.1% 3724 г
Натрий, Na 138.7 мг 1300 мг 10.7% 8.3% 937 г
Сера, S 59.49 мг 1000 мг 5.9% 4.6% 1681 г
Фосфор, P 66.7 мг 800 мг 8.3% 6.4% 1199 г
Хлор, Cl 57.46 мг 2300 мг 2.5% 1.9% 4003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.3 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 3.2% 2423 г
Йод, I 4.25 мкг 150 мкг 2.8% 2.2% 3529 г
Кобальт, Co 2.243 мкг 10 мкг 22.4% 17.4% 446 г
Марганец, Mn 0.104 мг 2 мг 5.2% 4% 1923 г
Медь, Cu 52.13 мкг 1000 мкг 5.2% 4% 1918 г
Молибден, Mo 1.816 мкг 70 мкг 2.6% 2% 3855 г
Никель, Ni 1.064 мкг ~
Рубидий, Rb 31 мкг ~
Селен, Se 5.882 мкг 55 мкг 10.7% 8.3% 935 г
Фтор, F 80.88 мкг 4000 мкг 2% 1.6% 4946 г
Хром, Cr 10.07 мкг 50 мкг 20.1% 15.6% 497 г
Цинк, Zn 0.5128 мг 12 мг 4.3% 3.3% 2340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.51 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 25.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 46.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 15.441 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.933 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.374 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.334 г min 16.8 г 13.9% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.184 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.17 г от 11.2 до 20.6 г 28.3% 22%
18:2 Линолевая (ud) 2.821 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.331 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность салат крабовый составляет 128,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.9 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,4 %, хромом - 20,1 %

Чем полезен салат крабовый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат крабовый, калорийность 128,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги