Рецепт Щи зеленые 24.01.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи зеленые 24.01.16

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 90 г
Морковь, красная (Варка без слива) 35 г
Перец сладкий (Варка без слива) 30 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 70 г
Щавель (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи зеленые 24.01.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.8 кКал 1684 кКал 0.7% 5.9% 14271 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.4% 25333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 7.6% 11200 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 5.1% 15643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 16.9% 5000 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 36.4% 2346 г
Зола 0.1287 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 54.2% 1560 г
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 58.5% 1445 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 9.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 5.1% 16364 г
Витамин В4, холин 0.25 мг 500 мг 0.1% 0.8% 200000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 5.9% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 14.4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.621 мкг 400 мкг 0.4% 3.4% 24676 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 28% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 19.5% 4438 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 1.7% 45455 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 3.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.1966 мг 20 мг 1% 8.5% 10173 г
Ниацин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.79 мг 2500 мг 2.8% 23.7% 3634 г
Кальций, Ca 8.09 мг 1000 мг 0.8% 6.8% 12361 г
Магний, Mg 7.05 мг 400 мг 1.8% 15.3% 5674 г
Натрий, Na 2.66 мг 1300 мг 0.2% 1.7% 48872 г
Сера, S 6.32 мг 1000 мг 0.6% 5.1% 15823 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 11.9% 7407 г
Хлор, Cl 7.45 мг 2300 мг 0.3% 2.5% 30872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.4 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 7.23 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 9.3% 9474 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 2.5% 31250 г
Кобальт, Co 0.739 мкг 10 мкг 7.4% 62.7% 1353 г
Литий, Li 3.851 мкг ~
Марганец, Mn 0.0272 мг 2 мг 1.4% 11.9% 7353 г
Медь, Cu 16.29 мкг 1000 мкг 1.6% 13.6% 6139 г
Молибден, Mo 0.653 мкг 70 мкг 0.9% 7.6% 10720 г
Никель, Ni 0.895 мкг ~
Рубидий, Rb 55.7 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 171875 г
Фтор, F 84.79 мкг 4000 мкг 2.1% 17.8% 4718 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 13.6% 6410 г
Цинк, Zn 0.0709 мг 12 мг 0.6% 5.1% 16925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1464 г ~
Сахароза 0.4458 г ~
Фруктоза 0.0885 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0563 г ~
Аргинин* 0.0143 г ~
Валин 0.0081 г ~
Гистидин* 0.0025 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.0097 г ~
Лизин 0.0105 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.0039 г ~
Треонин 0.0075 г ~
Триптофан 0.0026 г ~
Фенилаланин 0.0076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1039 г ~
Аланин 0.0087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0185 г ~
Глицин 0.0076 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.0067 г ~
Серин 0.0083 г ~
Тирозин 0.0063 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.9709 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0335 г ~
18:0 Стеариновая 0.0206 г ~
20:0 Арахиновая 0.0015 г ~
22:0 Бегеновая 0.0034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1236 г min 16.8 г 0.7% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1228 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2943 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 22%
18:2 Линолевая 0.2942 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Щи зеленые 24.01.16 составляет 11,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.8 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи зеленые 24.01.16, калорийность 11,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи зеленые 24.01.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги