Рецепт Шоколадный торт на раз, два, три. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный торт на раз, два, три
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Какао-порошок | 54 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 298 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 59 г |
| Масло подсолнечное | 67 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 280 г |
| Уксус 9% | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный торт на раз, два, три".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.3 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.3% | 1267 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 7.1% | 415 г |
| Углеводы | 48.2 г | 219 г | 22% | 6.5% | 454 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4% | 741 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8032 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.8% | 1627 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 44.66 мг | 500 мг | 8.9% | 2.6% | 1120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 1.8% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.866 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.6% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.455 мг | 15 мг | 23% | 6.8% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 3.413 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2% | 1465 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6663 мг | 20 мг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.12 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.9% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 51.9 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1927 г |
| Кремний, Si | 0.999 мг | 30 мг | 3.3% | 1% | 3003 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 2.3% | 1263 г |
| Натрий, Na | 572.6 мг | 1300 мг | 44% | 13% | 227 г |
| Сера, S | 44.91 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2227 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 3.7% | 797 г |
| Хлор, Cl | 468.76 мг | 2300 мг | 20.4% | 6% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 3.1% | 961 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 5.1% | 579 г |
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 2.2% | 1343 г |
| Медь, Cu | 38.87 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.1% | 2573 г |
| Молибден, Mo | 5.889 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.5% | 1189 г |
| Никель, Ni | 0.549 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.227 мкг | 55 мкг | 9.5% | 2.8% | 1052 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24125 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4106 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.159 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.764 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.39 г | min 16.8 г | 20.2% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.4% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный торт на раз, два, три составляет 339,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 339.3 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 48.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 28.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ НА РАЗ, ДВА, ТРИ
Шоколадный торт на раз, два, три богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 23 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 20,4 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Шоколадный торт на раз, два, три
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем: сливочный сыр + варенка
- Торт шоколадно-карамельный
- Соломка сладкая
- торт пряничный
- крекер
- плов с курицей
- морковка с семечками
- творог 2%
- картошка с курицей в горшочках
- двойная сладость
- пиво Эсса
- Торт Тортюфф
- тушеные грибы
- мука пшеничная цельнозерновая
- Торт Тортюфф
- Пюре тыквенно-яблочное_2 (18.09.15)
- сыр свиссталер
- лепешка с сырной начинкой
- Биокефир Тёма 3.2%
- баклажаны в духовке
- французские молочные булочки
- конфеты трюфель
- Молоко топленое 2,5% Простоквашино
- Постное печенье с бананом и сухофруктами
- Воронежская закуска
- Салат зеленый
- сыр "Монастырь"
- Семга запеченая в духовке
- Куриный суп "Здоровье" (с макаронами)
- Шелковица с миндалем
- котлеты из баклажанов
- десерт творожный с фруктами
- нежная куриная грудка (филе)
- Хлебцы молодцы
- Зефир
- Минтай с овощами
- Крабовые палочки
- Шоколадный торт Можно
- Майонез
- Соевый изолят ДГ
- Салат
- Грудка, бедра в сливках
- Хлебцы гречневые
- Сывороточный белок
- Творог "Первым делом" обезжиренный брикет
- Запеканка творожная мой рецепт 1
- йогуртовый торт
- повидло
- Фаршированные грибы
- кекс из тыквы
- фруктоза
- мойва
- dynamite roll
- кисло-сладкая курица
- вегетарианская темпура
- мороженное
- творог обезжиренный ДАГомз
- нуга с орехами и цукатами
- жаренные бананы
- печенье злаковое с мюсли
- Тушёная капуста
- Грудка запеченная
- Бухлер
- фаготтини с сырной начинкой
- Колбаски Полукопченые Охотничьи
- овсянка
- паштет
- клетчатка
- Творог "Лавита" 5%
- Голубцы
- Веллнесс_Томатный суп
- макароны отварные
- каша перловая консерва
- каша манная
- Слоеные конвертики с творогом, чесноком и зеленью
- оладья
- Каша перловая
- Гречка зеленая
- Клюква в сахаре
- щи с курицей
- Солянка
- Хачапури из лаваша
- Козеиновый протеин
- Крупа овсяная
- пирог ленивый
- Арахисовое масло Том
- Дольче 0,2%%
- творог СМК Маруся
- McDonalds-пирожок с вишней
- творог зереный 5%Савушкин
- Йогурт Fruttis 0%
- McDonalds-Кофе Каппучино #0.2L
- греча
- кофе с молоком
- McDonalds-Драники
- Хлопья овсяные "Министраль" не требующие варки
- лютеница
- Картофельное пюре
- Батончик с цельными злаками Fitness
- Семга слабосоленая
Метки: Как приготовить Шоколадный торт на раз, два, три, калорийность 339,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный торт на раз, два, три, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
