Рецепт салат из куриной грудки с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из куриной грудки с крабовыми палочками

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Крабовые палочки 200 г
Перец сладкий 150 г
Помидоры (томаты), грунтовые 200 г
Майонез «Провансаль» 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из куриной грудки с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.7 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1010 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 8% 745 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 13.7% 438 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.7% 8760 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.1% 2857 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 1.9% 3206 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.5 мкг 900 мкг 10.7% 6.4% 933 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 5.5% 1092 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин В4, холин 4.16 мг 500 мг 0.8% 0.5% 12019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 2.6% 2273 г
Витамин В9, фолаты 4.405 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 9081 г
Витамин C, аскорбиновая 41.67 мг 90 мг 46.3% 27.8% 216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.649 мг 15 мг 37.7% 22.6% 266 г
Витамин Н, биотин 0.286 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17483 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 3.6789 мг 20 мг 18.4% 11% 544 г
Ниацин 1.733 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.96 мг 2500 мг 5.8% 3.5% 1713 г
Кальций, Ca 12.56 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7962 г
Магний, Mg 23.08 мг 400 мг 5.8% 3.5% 1733 г
Натрий, Na 93.64 мг 1300 мг 7.2% 4.3% 1388 г
Сера, S 44.52 мг 1000 мг 4.5% 2.7% 2246 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 3.5% 1739 г
Хлор, Cl 52.86 мг 2300 мг 2.3% 1.4% 4351 г
Микроэлементы
Бор, B 27.4 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 2.4% 2503 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Кобальт, Co 3.571 мкг 10 мкг 35.7% 21.4% 280 г
Марганец, Mn 0.0381 мг 2 мг 1.9% 1.1% 5249 г
Медь, Cu 45.24 мкг 1000 мкг 4.5% 2.7% 2210 г
Молибден, Mo 5.238 мкг 70 мкг 7.5% 4.5% 1336 г
Никель, Ni 4.524 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 57895 г
Фтор, F 107.14 мкг 4000 мкг 2.7% 1.6% 3733 г
Хром, Cr 20.24 мкг 50 мкг 40.5% 24.3% 247 г
Цинк, Zn 0.5238 мг 12 мг 4.4% 2.6% 2291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.439 г ~
Валин 0.315 г ~
Гистидин* 0.318 г ~
Изолейцин 0.275 г ~
Лейцин 0.48 г ~
Лизин 0.638 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.21 г ~
Треонин 0.271 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.479 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.316 г ~
Аспарагиновая кислота 0.495 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 0.796 г ~
Пролин 0.245 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 23.214 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.895 г ~
18:0 Стеариновая 0.52 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.083 г min 16.8 г 18.4% 11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.065 г от 11.2 до 20.6 г 63.1% 37.9%
18:2 Линолевая (ud) 7.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность салат из куриной грудки с крабовыми палочками составляет 166,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.7 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 70.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

салат из куриной грудки с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 46,3 %, витамином E - 37,7 %, витамином PP - 18,4 %, кобальтом - 35,7 %, хромом - 40,5 %

Чем полезен салат из куриной грудки с крабовыми палочками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из куриной грудки с крабовыми палочками, калорийность 166,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из куриной грудки с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты