Рецепт Суп с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с яйцом

Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Макароны из муки в/с 100 г
Морковь, красная 100 г
Чеснок луковица 100 г
Яйцо куриное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.3 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2329 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 9.3% 1490 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.1% 1514 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.9% 4660 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 99.5 г 2273 г 4.4% 6.1% 2284 г
Зола 0.3469 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 179.2 мкг 900 мкг 19.9% 27.5% 502 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.493 мг 5 мг 9.9% 13.7% 1014 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 4.6% 3051 г
Витамин В4, холин 31.11 мг 500 мг 6.2% 8.6% 1607 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 5.8% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 8.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 2.633 мкг 400 мкг 0.7% 1% 15192 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 5.3% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 1.4% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 2.2% 6289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8152 г
Витамин Н, биотин 2.895 мкг 50 мкг 5.8% 8% 1727 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7337 мг 20 мг 8.7% 12% 1154 г
Ниацин 0.803 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.86 мг 2500 мг 2.4% 3.3% 4108 г
Кальций, Ca 16.59 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 6028 г
Кремний, Si 0.163 мг 30 мг 0.5% 0.7% 18405 г
Магний, Mg 8.98 мг 400 мг 2.2% 3% 4454 г
Натрий, Na 24.9 мг 1300 мг 1.9% 2.6% 5221 г
Сера, S 42.33 мг 1000 мг 4.2% 5.8% 2362 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 10% 1399 г
Хлор, Cl 27.14 мг 2300 мг 1.2% 1.7% 8475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.7 мкг ~
Бор, B 3.1 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.798 мг 18 мг 4.4% 6.1% 2256 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 2.6% 5357 г
Кобальт, Co 2.922 мкг 10 мкг 29.2% 40.4% 342 г
Литий, Li 0.302 мкг ~
Марганец, Mn 0.0647 мг 2 мг 3.2% 4.4% 3091 г
Медь, Cu 51.86 мкг 1000 мкг 5.2% 7.2% 1928 г
Молибден, Mo 1.127 мкг 70 мкг 1.6% 2.2% 6211 г
Никель, Ni 0.073 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 2.524 мкг 55 мкг 4.6% 6.4% 2179 г
Фтор, F 23.98 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16681 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 4.7% 2907 г
Цинк, Zn 0.4497 мг 12 мг 3.7% 5.1% 2668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.865 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.0045 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1057 г ~
Мальтоза 0.0682 г ~
Сахароза 0.1465 г ~
Фруктоза 0.042 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0127 г ~
Аргинин* 0.0664 г ~
Валин 0.0685 г ~
Гистидин* 0.0296 г ~
Изолейцин 0.0561 г ~
Лейцин 0.1014 г ~
Лизин 0.0669 г ~
Метионин 0.0326 г ~
Метионин + Цистеин 0.0596 г ~
Треонин 0.0513 г ~
Триптофан 0.0167 г ~
Фенилаланин 0.0619 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0243 г ~
Аланин 0.0589 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0947 г ~
Глицин 0.0412 г ~
Глутаминовая кислота 0.2449 г ~
Пролин 0.0657 г ~
Серин 0.0791 г ~
Тирозин 0.0403 г ~
Цистеин 0.0264 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1329 г ~
17:0 Маргариновая 0.0018 г ~
18:0 Стеариновая 0.0543 г ~
20:0 Арахиновая 0.0018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.31 г min 16.8 г 1.8% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0243 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2557 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0947 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%
18:2 Линолевая 0.0841 г ~
18:3 Линоленовая 0.0041 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0061 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%

Энергетическая ценность Суп с яйцом составляет 72,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.3 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 99.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЯЙЦОМ

Суп с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, кобальтом - 29,2 %

Чем полезен Суп с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с яйцом, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты