Рецепт тыквенные оладьи из духовки 20.09.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенные оладьи из духовки 20.09.2015

начинка для тыквенного пирога 20.09.2015 287 г
Рисовые хлопья Мистраль 46 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенные оладьи из духовки 20.09.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.3 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1120 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 5.9% 1134 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.1% 3111 г
Углеводы 28.3 г 219 г 12.9% 8.6% 774 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 11% 606 г
Вода 32.4 г 2273 г 1.4% 0.9% 7015 г
Зола 0.9071 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 3% 2200 г
Ретинол 0.027 мг ~
альфа Каротин 0.0018 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 0.24 мкг ~
Ликопин 0.0279 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.413 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.141 мг 1.5 мг 9.4% 6.3% 1064 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 2.1% 3103 г
Витамин В4, холин 27.88 мг 500 мг 5.6% 3.7% 1793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.448 мг 5 мг 9% 6% 1116 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 4.6% 1449 г
Витамин В9, фолаты 12.68 мкг 400 мкг 3.2% 2.1% 3155 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.3% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 6.43 мг 90 мг 7.1% 4.7% 1400 г
Витамин D, кальциферол 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 1.6% 4132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.3% 21429 г
гамма Токоферол 0.0419 мг ~
дельта Токоферол 0.0004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.218 мкг 50 мкг 4.4% 2.9% 2254 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Дигидрофиллохинон 0.0179 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.574 мг 20 мг 7.9% 5.3% 1271 г
Ниацин 0.03 мг ~
Бетаин 0.0326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.67 мг 2500 мг 11.3% 7.5% 881 г
Кальций, Ca 35.15 мг 1000 мг 3.5% 2.3% 2845 г
Магний, Mg 33.27 мг 400 мг 8.3% 5.5% 1202 г
Натрий, Na 17.72 мг 1300 мг 1.4% 0.9% 7336 г
Сера, S 19.36 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5165 г
Фосфор, P 113.3 мг 800 мг 14.2% 9.4% 706 г
Хлор, Cl 17.98 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12792 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.144 мг 18 мг 6.4% 4.3% 1573 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 1% 6550 г
Кобальт, Co 1.111 мкг 10 мкг 11.1% 7.4% 900 г
Марганец, Mn 0.4266 мг 2 мг 21.3% 14.2% 469 г
Медь, Cu 66.39 мкг 1000 мкг 6.6% 4.4% 1506 г
Молибден, Mo 0.658 мкг 70 мкг 0.9% 0.6% 10638 г
Селен, Se 4.31 мкг 55 мкг 7.8% 5.2% 1276 г
Фтор, F 10.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38095 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11364 г
Цинк, Zn 0.2559 мг 12 мг 2.1% 1.4% 4689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Галактоза 0.0014 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.011 г ~
Сахароза 0.0015 г ~
Фруктоза 0.0153 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1286 г ~
Валин 0.1161 г ~
Гистидин* 0.0514 г ~
Изолейцин 0.0944 г ~
Лейцин 0.1603 г ~
Лизин 0.1251 г ~
Метионин 0.0551 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.0887 г ~
Триптофан 0.0326 г ~
Фенилаланин 0.0997 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2164 г ~
Глицин 0.0742 г ~
Глутаминовая кислота 0.3157 г ~
Пролин 0.0706 г ~
Серин 0.1301 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.0385 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.6659 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.0002 г ~
10:0 Каприновая 0.0117 г ~
12:0 Лауриновая 0.0011 г ~
14:0 Миристиновая 0.0047 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2442 г ~
17:0 Маргариновая 0.0036 г ~
18:0 Стеариновая 0.1002 г ~
20:0 Арахиновая 0.0033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5553 г min 16.8 г 3.3% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.0002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0437 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4573 г ~
18:1 цис 0.0031 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0044 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1799 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.1%
18:2 Линолевая 0.139 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Энергетическая ценность тыквенные оладьи из духовки 20.09.2015 составляет 150,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.3 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 28.3 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 32.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ ИЗ ДУХОВКИ 20.09.2015

тыквенные оладьи из духовки 20.09.2015 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 21,3 %

Чем полезен тыквенные оладьи из духовки 20.09.2015

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенные оладьи из духовки 20.09.2015, калорийность 150,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенные оладьи из духовки 20.09.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги