Рецепт суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикадельками

фарш из индейки 300 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 100 г
Картофель 100 г
Капуста цветная 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 13.4% 2000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.2% 4308 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.7% 10429 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.7% 4000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 9.4% 2877 г
Зола 0.2294 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118 мкг 900 мкг 13.1% 35.2% 763 г
бета Каротин 0.708 мг 5 мг 14.2% 38.2% 706 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин В4, холин 2.66 мг 500 мг 0.5% 1.3% 18797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 4.8% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.882 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 13879 г
Витамин C, аскорбиновая 6.18 мг 90 мг 6.9% 18.5% 1456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.1% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.182 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 27473 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2588 мг 20 мг 1.3% 3.5% 7728 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.82 мг 2500 мг 2.7% 7.3% 3686 г
Кальций, Ca 8.18 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12225 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 4% 6667 г
Натрий, Na 2.88 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 45139 г
Сера, S 6.29 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 15898 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 4.3% 6107 г
Хлор, Cl 5.71 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 40280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.1 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 8.76 мкг ~
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 3.2% 8036 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 31915 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 15.9% 1701 г
Литий, Li 4.882 мкг ~
Марганец, Mn 0.0336 мг 2 мг 1.7% 4.6% 5952 г
Медь, Cu 16.35 мкг 1000 мкг 1.6% 4.3% 6116 г
Молибден, Mo 0.471 мкг 70 мкг 0.7% 1.9% 14862 г
Никель, Ni 0.471 мкг ~
Рубидий, Rb 57.4 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 93220 г
Фтор, F 62.47 мкг 4000 мкг 1.6% 4.3% 6403 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 3.8% 7042 г
Цинк, Zn 0.0876 мг 12 мг 0.7% 1.9% 13699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2588 г ~
Сахароза 0.6235 г ~
Фруктоза 0.1353 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0775 г ~
Аргинин* 0.0177 г ~
Валин 0.0112 г ~
Гистидин* 0.0034 г ~
Изолейцин 0.0095 г ~
Лейцин 0.0131 г ~
Лизин 0.0137 г ~
Метионин 0.0026 г ~
Метионин + Цистеин 0.0053 г ~
Треонин 0.0099 г ~
Триптофан 0.0033 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0182 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1429 г ~
Аланин 0.0119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0268 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.0422 г ~
Пролин 0.0089 г ~
Серин 0.0111 г ~
Тирозин 0.0081 г ~
Цистеин 0.0028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.1176 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0042 г ~
18:0 Стеариновая 0.0009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0098 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0048 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0047 г ~
18:3 Линоленовая 0.0048 г ~

Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,2 %

Чем полезен суп с фрикадельками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты