Рецепт Рисовая каша с яблоками и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с яблоками и изюмом

Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 5 г
Вода 101 г
Яблоко (Варка без слива) 100 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 10 г
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой 35 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 30 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 0 г
Способ приготовления

227

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с яблоками и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.4 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1995 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.5% 4750 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.9% 6222 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 9.1% 1296 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.3% 1429 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 4% 2910 г
Зола 0.555 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 7.3% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.5% 4737 г
Витамин В4, холин 8.15 мг 500 мг 1.6% 1.9% 6135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 5.1% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 6.8% 1770 г
Витамин В9, фолаты 4.982 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8029 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 1.8% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 2.4% 5085 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8523 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.681 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 7342 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1529 мг 20 мг 5.8% 6.9% 1735 г
Ниацин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.04 мг 2500 мг 7.4% 8.8% 1344 г
Кальций, Ca 24.28 мг 1000 мг 2.4% 2.8% 4119 г
Кремний, Si 23.443 мг 30 мг 78.1% 92.5% 128 г
Магний, Mg 23.38 мг 400 мг 5.8% 6.9% 1711 г
Натрий, Na 20.72 мг 1300 мг 1.6% 1.9% 6274 г
Сера, S 7.41 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13495 г
Фосфор, P 63.6 мг 800 мг 8% 9.5% 1258 г
Хлор, Cl 15.77 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 14585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.5 мкг ~
Бор, B 93.8 мкг ~
Ванадий, V 8.79 мкг ~
Железо, Fe 1.105 мг 18 мг 6.1% 7.2% 1629 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8523 г
Кобальт, Co 0.581 мкг 10 мкг 5.8% 6.9% 1721 г
Литий, Li 0.293 мкг ~
Марганец, Mn 0.4605 мг 2 мг 23% 27.3% 434 г
Медь, Cu 101.87 мкг 1000 мкг 10.2% 12.1% 982 г
Молибден, Mo 3.828 мкг 70 мкг 5.5% 6.5% 1829 г
Никель, Ni 7.172 мкг ~
Олово, Sn 1.43 мкг ~
Рубидий, Rb 23.1 мкг ~
Селен, Se 2.91 мкг 55 мкг 5.3% 6.3% 1890 г
Стронций, Sr 3.11 мкг ~
Фтор, F 43.59 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 9176 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 4.1% 2874 г
Цинк, Zn 0.4115 мг 12 мг 3.4% 4% 2916 г
Цирконий, Zr 1.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.677 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.733 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.642 г ~
Фруктоза 2.015 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.916 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.235 г min 16.8 г 1.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.151 г ~
18:1 цис 0.133 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.7%
18:2 Линолевая 0.14 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.124 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.1%

Энергетическая ценность Рисовая каша с яблоками и изюмом составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ЯБЛОКАМИ И ИЗЮМОМ

Рисовая каша с яблоками и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 78,1 %, марганцем - 23 %

Чем полезен Рисовая каша с яблоками и изюмом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша с яблоками и изюмом, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с яблоками и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы