Рецепт Супчик овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик овощной

Брокколи (Варка без слива) 0 г
Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Петрушка 30 г
Вода 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

1233

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.9% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 9.3% 3042 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.9% 1667 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 11% 2554 г
Зола 1.138 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 249.9 мкг 900 мкг 27.8% 78.1% 360 г
бета Каротин 1.5 мг 5 мг 30% 84.3% 333 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.9% 6923 г
Витамин В4, холин 4.05 мг 500 мг 0.8% 2.2% 12346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 7% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 16.3% 1739 г
Витамин В9, фолаты 9.282 мкг 400 мкг 2.3% 6.5% 4309 г
Витамин C, аскорбиновая 8.37 мг 90 мг 9.3% 26.1% 1075 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 3.4% 8065 г
Витамин Н, биотин 0.663 мкг 50 мкг 1.3% 3.7% 7541 г
Витамин К, филлохинон 69.4 мкг 120 мкг 57.8% 162.4% 173 г
Витамин РР, НЭ 0.7903 мг 20 мг 4% 11.2% 2531 г
Ниацин 0.497 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.31 мг 2500 мг 7.9% 22.2% 1273 г
Кальций, Ca 23.78 мг 1000 мг 2.4% 6.7% 4205 г
Кремний, Si 51.381 мг 30 мг 171.3% 481.2% 58 г
Магний, Mg 18.37 мг 400 мг 4.6% 12.9% 2177 г
Натрий, Na 274.05 мг 1300 мг 21.1% 59.3% 474 г
Сера, S 15.4 мг 1000 мг 1.5% 4.2% 6494 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 13.5% 2089 г
Хлор, Cl 432.25 мг 2300 мг 18.8% 52.8% 532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 279.3 мкг ~
Бор, B 46.9 мкг ~
Ванадий, V 47.44 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 7.6% 3644 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 2.5% 11194 г
Кобальт, Co 1.771 мкг 10 мкг 17.7% 49.7% 565 г
Литий, Li 16.616 мкг ~
Марганец, Mn 0.2108 мг 2 мг 10.5% 29.5% 949 г
Медь, Cu 66.8 мкг 1000 мкг 6.7% 18.8% 1497 г
Молибден, Mo 3.523 мкг 70 мкг 5% 14% 1987 г
Никель, Ni 3.381 мкг ~
Рубидий, Rb 136.5 мкг ~
Селен, Se 0.906 мкг 55 мкг 1.6% 4.5% 6071 г
Фтор, F 66.92 мкг 4000 мкг 1.7% 4.8% 5977 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 13.2% 2146 г
Цинк, Zn 0.2564 мг 12 мг 2.1% 5.9% 4680 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.523 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.49 г ~
Мальтоза 0.008 г ~
Сахароза 0.979 г ~
Фруктоза 0.214 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.354 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.072 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.073 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая 0.053 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%

Энергетическая ценность Супчик овощной составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ОВОЩНОЙ

Супчик овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 30 %, витамином K - 57,8 %, кремнием - 171,3 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Супчик овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик овощной, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты