Рецепт пирог творожно- тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог творожно- тыквенный

Тыква (Припускание) 700 г
גבינה לבנה 500 г
Яйцо куриное 180 г
Сахар песок 70 г
Корица 4 г
Тесто Черемушки слоеное бездрожжевое 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог творожно- тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.1 кКал 1684 кКал 11.2% 6% 895 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 4.4% 1226 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 9.8% 544 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 4.3% 1244 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.4% 2222 г
Вода 32.3 г 2273 г 1.4% 0.7% 7037 г
Зола 0.3349 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.2 мкг 900 мкг 14.2% 7.5% 702 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 0.0023 мкг ~
бета Каротин 0.553 мг 5 мг 11.1% 5.9% 904 г
бета Криптоксантин 0.2983 мкг ~
Ликопин 0.0347 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.5133 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2% 2647 г
Витамин В4, холин 26.14 мг 500 мг 5.2% 2.8% 1913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 3.2% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 6.407 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6243 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 1% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 1.3% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 1.2% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6522 г
гамма Токоферол 0.0241 мг ~
дельта Токоферол 0.0006 мг ~
Витамин Н, биотин 2.102 мкг 50 мкг 4.2% 2.2% 2379 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6609 мг 20 мг 3.3% 1.8% 3026 г
Ниацин 0.184 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.63 мг 2500 мг 3.7% 2% 2728 г
Кальций, Ca 17.87 мг 1000 мг 1.8% 1% 5596 г
Магний, Mg 6.83 мг 400 мг 1.7% 0.9% 5857 г
Натрий, Na 15.43 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8425 г
Сера, S 25.6 мг 1000 мг 2.6% 1.4% 3906 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 2% 2730 г
Хлор, Cl 23.92 мг 2300 мг 1% 0.5% 9615 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 1.3% 4100 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 0.9% 6024 г
Кобальт, Co 1.445 мкг 10 мкг 14.5% 7.7% 692 г
Марганец, Mn 0.0596 мг 2 мг 3% 1.6% 3356 г
Медь, Cu 82.25 мкг 1000 мкг 8.2% 4.4% 1216 г
Молибден, Mo 0.624 мкг 70 мкг 0.9% 0.5% 11218 г
Селен, Se 3.305 мкг 55 мкг 6% 3.2% 1664 г
Фтор, F 40.52 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9872 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 11905 г
Цинк, Zn 0.2168 мг 12 мг 1.8% 1% 5535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.0544 г ~
Сахароза 0.2024 г ~
Фруктоза 0.3667 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0826 г ~
Валин 0.0806 г ~
Гистидин* 0.0356 г ~
Изолейцин 0.0628 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.0942 г ~
Метионин 0.0439 г ~
Метионин + Цистеин 0.0749 г ~
Треонин 0.0638 г ~
Триптофан 0.0209 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1176 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0743 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.0442 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.0426 г ~
Серин 0.0972 г ~
Тирозин 0.0503 г ~
Цистеин 0.0303 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.0601 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2135 г ~
17:0 Маргариновая 0.0034 г ~
18:0 Стеариновая 0.0918 г ~
20:0 Арахиновая 0.0031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5177 г min 16.8 г 3.1% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0406 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4261 г ~
18:1 цис 0.0006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1313 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.1146 г ~
18:3 Линоленовая 0.0063 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0104 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность пирог творожно- тыквенный составляет 188,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.1 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 32.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНО- ТЫКВЕННЫЙ

пирог творожно- тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 11,1 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен пирог творожно- тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог творожно- тыквенный, калорийность 188,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог творожно- тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты