Рецепт Щи московские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи московские

Курица отварная, по 2-4 250 г
Бульон куриный 3000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 100 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
рис 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи московские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 10.8% 2375 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.4% 4000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.6% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.4% 4000 г
Вода 24.4 г 2273 г 1.1% 2.8% 9316 г
Зола 0.231 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 13.1% 1965 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.278 мг 5 мг 5.6% 14.4% 1799 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.1% 8571 г
Витамин В4, холин 2.99 мг 500 мг 0.6% 1.5% 16722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.3% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 5.6% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.244 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17825 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 8.5% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 35714 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 12.3% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.002 мг 20 мг 5% 12.8% 1996 г
Ниацин 0.578 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.97 мг 2500 мг 4.4% 11.3% 2273 г
Кальций, Ca 8.1 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12346 г
Кремний, Si 16.542 мг 30 мг 55.1% 141.3% 181 г
Магний, Mg 6.69 мг 400 мг 1.7% 4.4% 5979 г
Натрий, Na 22.4 мг 1300 мг 1.7% 4.4% 5804 г
Сера, S 8.13 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12300 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 7.2% 3524 г
Хлор, Cl 19.43 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 11837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.8 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 14.99 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 4.1% 6207 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 21127 г
Кобальт, Co 1.082 мкг 10 мкг 10.8% 27.7% 924 г
Литий, Li 5.781 мкг ~
Марганец, Mn 0.0568 мг 2 мг 2.8% 7.2% 3521 г
Медь, Cu 31.27 мкг 1000 мкг 3.1% 7.9% 3198 г
Молибден, Mo 1.588 мкг 70 мкг 2.3% 5.9% 4408 г
Никель, Ni 1.699 мкг ~
Рубидий, Rb 41.5 мкг ~
Селен, Se 0.244 мкг 55 мкг 0.4% 1% 22541 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 5.4% 4673 г
Цинк, Zn 0.1105 мг 12 мг 0.9% 2.3% 10860 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.326 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 0.285 г ~
Фруктоза 0.164 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.626 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Щи московские составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 24.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ МОСКОВСКИЕ

Щи московские богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 55,1 %

Чем полезен Щи московские

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи московские, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи московские, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы