Рецепт Суп сельдереевый диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сельдереевый диетический

Вода 3500 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 750 г
Морковь, красная (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 400 г
Сельдерей (Варка без слива) 150 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 250 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный горошек 3 г
Лавровый лист 2 г
Способ приготовления

Пошинкованные и порезанные овощи положить в кипящую воду и варить 15 мин, посолить приправить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сельдереевый диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.6 кКал 1684 кКал 0.6% 6.3% 17542 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7.3% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.1% 56000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 8.3% 12167 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 36.5% 2857 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 43.8% 2363 г
Зола 0.3655 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116 мкг 900 мкг 12.9% 134.4% 776 г
бета Каротин 0.702 мг 5 мг 14% 145.8% 712 г
бета Криптоксантин 0.0277 мкг ~
Ликопин 0.0035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.1181 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 8.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 10.4% 10000 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 4.2% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 6.3% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 19.8% 5263 г
Витамин В9, фолаты 5.5 мкг 400 мкг 1.4% 14.6% 7273 г
Витамин C, аскорбиновая 4.71 мг 90 мг 5.2% 54.2% 1911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 6.3% 18072 г
гамма Токоферол 0.0026 мг ~
дельта Токоферол 0.0001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 3.1% 32051 г
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг 120 мкг 10.1% 105.2% 992 г
Витамин РР, НЭ 0.2655 мг 20 мг 1.3% 13.5% 7533 г
Ниацин 0.17 мг ~
Бетаин 0.0051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.36 мг 2500 мг 3.6% 37.5% 2767 г
Кальций, Ca 16.96 мг 1000 мг 1.7% 17.7% 5896 г
Магний, Mg 8.1 мг 400 мг 2% 20.8% 4938 г
Натрий, Na 84.55 мг 1300 мг 6.5% 67.7% 1538 г
Сера, S 11.92 мг 1000 мг 1.2% 12.5% 8389 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 18.8% 5442 г
Хлор, Cl 125.56 мг 2300 мг 5.5% 57.3% 1832 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.3 мкг ~
Бор, B 49.7 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 15.6% 6545 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 5.2% 19737 г
Кобальт, Co 1.133 мкг 10 мкг 11.3% 117.7% 883 г
Литий, Li 0.288 мкг ~
Марганец, Mn 0.0568 мг 2 мг 2.8% 29.2% 3521 г
Медь, Cu 25.45 мкг 1000 мкг 2.5% 26% 3929 г
Молибден, Mo 1.988 мкг 70 мкг 2.8% 29.2% 3521 г
Никель, Ni 3.015 мкг ~
Рубидий, Rb 43.9 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 1% 78571 г
Фтор, F 72.02 мкг 4000 мкг 1.8% 18.8% 5554 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 22.9% 4505 г
Цинк, Zn 0.1359 мг 12 мг 1.1% 11.5% 8830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5944 г ~
Сахароза 0.725 г ~
Фруктоза 0.3707 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0897 г ~
Аргинин* 0.0265 г ~
Валин 0.0123 г ~
Гистидин* 0.0058 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.0152 г ~
Лизин 0.0152 г ~
Метионин 0.0044 г ~
Метионин + Цистеин 0.0083 г ~
Треонин 0.0111 г ~
Триптофан 0.0034 г ~
Фенилаланин 0.0127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0236 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2042 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0366 г ~
Глицин 0.0113 г ~
Глутаминовая кислота 0.0678 г ~
Пролин 0.0122 г ~
Серин 0.0122 г ~
Тирозин 0.0104 г ~
Цистеин 0.0045 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.053 мг ~
бета Ситостерол 0.2881 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.0002 г ~
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.0001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0012 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.0001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0015 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.0005 г ~

Энергетическая ценность Суп сельдереевый диетический составляет 9,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ

Суп сельдереевый диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Суп сельдереевый диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сельдереевый диетический, калорийность 9,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сельдереевый диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты