Рецепт Запеканка Творожная с бисквитом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка Творожная с бисквитом

творог 1,8% 495 г
Крупа манная 11 г
кефир 2% 47 г
Яйцо куриное 130 г
Сахар песок 42 г
Пищевая сода 3 г
Черника 32 г
Яйцо куриное 114 г
Сахар песок 30 г
кефир 2% 32 г
молоко Ассорти 2% 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта 257 г
какао порошок, Тандер 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка Творожная с бисквитом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.1 кКал 1684 кКал 13% 5.9% 769 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 9.4% 484 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 3.6% 1273 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 6.1% 753 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.5% 1818 г
Зола 0.5164 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.4 мкг 900 мкг 7.2% 3.3% 1398 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 3.1% 1488 г
Витамин В4, холин 75.74 мг 500 мг 15.1% 6.9% 660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 3.7% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.9% 2469 г
Витамин В9, фолаты 9.062 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4414 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 2% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.545 мкг 10 мкг 5.5% 2.5% 1835 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.602 мг 15 мг 4% 1.8% 2492 г
Витамин Н, биотин 5.526 мкг 50 мкг 11.1% 5.1% 905 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.721 мг 20 мг 8.6% 3.9% 1162 г
Ниацин 0.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.84 мг 2500 мг 2.8% 1.3% 3580 г
Кальций, Ca 19.28 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5187 г
Кремний, Si 1.111 мг 30 мг 3.7% 1.7% 2700 г
Магний, Mg 7.54 мг 400 мг 1.9% 0.9% 5305 г
Натрий, Na 117.61 мг 1300 мг 9% 4.1% 1105 г
Сера, S 62.7 мг 1000 мг 6.3% 2.9% 1595 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 4.1% 1120 г
Хлор, Cl 44.1 мг 2300 мг 1.9% 0.9% 5215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 280.3 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 24.63 мкг ~
Железо, Fe 0.988 мг 18 мг 5.5% 2.5% 1822 г
Йод, I 5.35 мкг 150 мкг 3.6% 1.6% 2804 г
Кобальт, Co 3.174 мкг 10 мкг 31.7% 14.5% 315 г
Марганец, Mn 0.1608 мг 2 мг 8% 3.7% 1244 г
Медь, Cu 47.43 мкг 1000 мкг 4.7% 2.1% 2108 г
Молибден, Mo 4.874 мкг 70 мкг 7% 3.2% 1436 г
Никель, Ni 0.702 мкг ~
Олово, Sn 1.39 мкг ~
Селен, Se 9.419 мкг 55 мкг 17.1% 7.8% 584 г
Титан, Ti 2.97 мкг ~
Фтор, F 19.59 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20419 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 1.5% 3165 г
Цинк, Zn 0.4642 мг 12 мг 3.9% 1.8% 2585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.481 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2009 г ~
Валин 0.1962 г ~
Гистидин* 0.0866 г ~
Изолейцин 0.1537 г ~
Лейцин 0.2766 г ~
Лизин 0.2258 г ~
Метионин 0.1058 г ~
Метионин + Цистеин 0.1826 г ~
Треонин 0.1547 г ~
Триптофан 0.0508 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.289 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1797 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3089 г ~
Глицин 0.1082 г ~
Глутаминовая кислота 0.4742 г ~
Пролин 0.1107 г ~
Серин 0.2363 г ~
Тирозин 0.1219 г ~
Цистеин 0.0743 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 141.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0099 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5078 г ~
17:0 Маргариновая 0.0074 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.0074 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.2311 г min 16.8 г 7.3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0966 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.0132 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3121 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.3%
18:2 Линолевая 0.2725 г ~
18:3 Линоленовая 0.0149 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0248 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.9%

Энергетическая ценность Запеканка Творожная с бисквитом составляет 219,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.1 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С БИСКВИТОМ

Запеканка Творожная с бисквитом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,1 %, витамином H - 11,1 %, кобальтом - 31,7 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Запеканка Творожная с бисквитом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка Творожная с бисквитом, калорийность 219,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка Творожная с бисквитом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы