Рецепт Тыква тушеная с рисом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква тушеная с рисом и изюмом

Тыква (Варка без слива) 500 г
Рис белый вареный 200 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 100 г
Изюм (Варка без слива) 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква тушеная с рисом и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.3 кКал 1684 кКал 7% 6% 1436 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.8% 4750 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 7.9% 1077 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 6.4% 1335 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.7% 1818 г
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 2.1% 4044 г
Зола 0.2848 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.2 мкг 900 мкг 17.6% 15% 569 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.782 мг 5 мг 15.6% 13.3% 639 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.6% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 4.3% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 3.2% 2632 г
Витамин В9, фолаты 8.887 мкг 400 мкг 2.2% 1.9% 4501 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 1.2% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 1.7% 4972 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин Н, биотин 0.363 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13774 г
Витамин РР, НЭ 0.5954 мг 20 мг 3% 2.6% 3359 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.95 мг 2500 мг 8.6% 7.3% 1163 г
Кальций, Ca 32.51 мг 1000 мг 3.3% 2.8% 3076 г
Магний, Mg 12.55 мг 400 мг 3.1% 2.6% 3187 г
Натрий, Na 19.82 мг 1300 мг 1.5% 1.3% 6559 г
Сера, S 12.98 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7704 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 3.8% 2210 г
Хлор, Cl 18.72 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 12286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 2.6% 3226 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 0.9% 9740 г
Кобальт, Co 0.574 мкг 10 мкг 5.7% 4.9% 1742 г
Марганец, Mn 0.0226 мг 2 мг 1.1% 0.9% 8850 г
Медь, Cu 100.32 мкг 1000 мкг 10% 8.5% 997 г
Молибден, Mo 0.535 мкг 70 мкг 0.8% 0.7% 13084 г
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 127907 г
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 1.1% 8000 г
Цинк, Zn 0.1706 мг 12 мг 1.4% 1.2% 7034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Галактоза 0.0054 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3951 г ~
Лактоза 0.4283 г ~
Сахароза 0.2677 г ~
Фруктоза 0.4818 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1615 г ~
Аргинин* 0.0131 г ~
Валин 0.0238 г ~
Гистидин* 0.0103 г ~
Изолейцин 0.0196 г ~
Лейцин 0.0327 г ~
Лизин 0.0241 г ~
Метионин 0.0087 г ~
Метионин + Цистеин 0.0123 г ~
Треонин 0.0172 г ~
Триптофан 0.0069 г ~
Фенилаланин 0.0178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0364 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2194 г ~
Аланин 0.0125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0249 г ~
Глицин 0.0075 г ~
Глутаминовая кислота 0.0724 г ~
Пролин 0.0357 г ~
Серин 0.0214 г ~
Тирозин 0.0188 г ~
Цистеин 0.0034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.1804 г ~
6:0 Капроновая 0.0873 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.1022 г ~
12:0 Лауриновая 0.1156 г ~
14:0 Миристиновая 0.5899 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0128 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.3865 г ~
17:0 Маргариновая 0.0064 г ~
18:0 Стеариновая 0.4775 г ~
20:0 Арахиновая 0.0107 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.5054 г min 16.8 г 9% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.0974 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1531 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.2147 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1028 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.8%
18:2 Линолевая 0.0712 г ~
18:3 Линоленовая 0.0134 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0182 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность Тыква тушеная с рисом и изюмом составляет 117,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 56.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ТУШЕНАЯ С РИСОМ И ИЗЮМОМ

Тыква тушеная с рисом и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 15,6 %

Чем полезен Тыква тушеная с рисом и изюмом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква тушеная с рисом и изюмом, калорийность 117,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква тушеная с рисом и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы