Рецепт По-флотски с курицей и цельнозерновой лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты По-флотски с курицей и цельнозерновой лапшой

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 40 г
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) 306 г
Лук репчатый (Жарка) 155 г
Макароны из цельнозерновой муки, сухие 178 г
Вода, водопроводная, питьевая 425 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "По-флотски с курицей и цельнозерновой лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.5 кКал 1684 кКал 7.5% 6% 1342 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 8.8% 905 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 6.1% 1302 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 5.2% 1531 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7.6% 1053 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2.5% 3148 г
Зола 0.7302 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 1.6% 5028 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 6.1% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 3.3% 2466 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 3% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.3% 3448 г
Витамин В9, фолаты 11.484 мкг 400 мкг 2.9% 2.3% 3483 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.7% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.4% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 35971 г
Витамин РР, НЭ 4.9214 мг 20 мг 24.6% 19.6% 406 г
Ниацин 2.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.99 мг 2500 мг 5.5% 4.4% 1825 г
Кальций, Ca 15.87 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6301 г
Магний, Mg 34.15 мг 400 мг 8.5% 6.8% 1171 г
Натрий, Na 22.28 мг 1300 мг 1.7% 1.4% 5835 г
Сера, S 10.34 мг 1000 мг 1% 0.8% 9671 г
Фосфор, P 103.6 мг 800 мг 13% 10.4% 772 г
Хлор, Cl 3.86 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 59585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.7 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Железо, Fe 1.155 мг 18 мг 6.4% 5.1% 1558 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 32609 г
Кобальт, Co 3.207 мкг 10 мкг 32.1% 25.6% 312 г
Марганец, Mn 0.5828 мг 2 мг 29.1% 23.2% 343 г
Медь, Cu 123.12 мкг 1000 мкг 12.3% 9.8% 812 г
Молибден, Mo 3.349 мкг 70 мкг 4.8% 3.8% 2090 г
Никель, Ni 0.463 мкг ~
Рубидий, Rb 73.4 мкг ~
Фтор, F 34.89 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 11465 г
Хром, Cr 6.7 мкг 50 мкг 13.4% 10.7% 746 г
Цинк, Zn 0.9264 мг 12 мг 7.7% 6.1% 1295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2005 г ~
Сахароза 1.0025 г ~
Фруктоза 0.1851 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0582 г ~
Аргинин* 0.577 г ~
Валин 0.4468 г ~
Гистидин* 0.3994 г ~
Изолейцин 0.395 г ~
Лейцин 0.6901 г ~
Лизин 0.7352 г ~
Метионин 0.1567 г ~
Метионин + Цистеин 0.2265 г ~
Треонин 0.3576 г ~
Триптофан 0.1325 г ~
Фенилаланин 0.4049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1211 г ~
Аланин 0.4202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.6202 г ~
Гидроксипролин 0.0548 г ~
Глицин 0.3326 г ~
Глутаминовая кислота 1.6536 г ~
Пролин 0.5388 г ~
Серин 0.3884 г ~
Тирозин 0.3023 г ~
Цистеин 0.1632 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.1071 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.0263 г ~
10:0 Каприновая 0.0601 г ~
12:0 Лауриновая 0.0685 г ~
14:0 Миристиновая 0.3255 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.1953 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.3377 г ~
20:0 Арахиновая 0.0061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3997 г min 16.8 г 8.3% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.0643 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1785 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.1463 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3232 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.3%
18:2 Линолевая 0.2913 г ~
18:3 Линоленовая 0.0167 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0152 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.1%

Энергетическая ценность По-флотски с курицей и цельнозерновой лапшой составляет 125,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.5 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПО-ФЛОТСКИ С КУРИЦЕЙ И ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ЛАПШОЙ

По-флотски с курицей и цельнозерновой лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24,6 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 32,1 %, марганцем - 29,1 %, медью - 12,3 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен По-флотски с курицей и цельнозерновой лапшой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить По-флотски с курицей и цельнозерновой лапшой, калорийность 125,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления По-флотски с курицей и цельнозерновой лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги