Рецепт Суп куриный с лапшой 20.09.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с лапшой 20.09.15

Вода 3000 г
Куриный окорочок (Варка) 1000 г
Картофель (Варка без слива) 470 г
Лук репчатый (Варка без слива) 205 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 70 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 35 г
Укроп (Варка без слива) 25 г
Петрушка (Варка без слива) 35 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 50 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с лапшой 20.09.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3726 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 13.1% 1689 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.4% 3500 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.1% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.5% 4000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 8.8% 2523 г
Зола 0.7862 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.6 мкг 900 мкг 11.6% 25.7% 860 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.578 мг 5 мг 11.6% 25.7% 865 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.9% 4615 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 0.2% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.7% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 5.8% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.05 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 13115 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 4.6% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 54945 г
Витамин К, филлохинон 15.2 мкг 120 мкг 12.7% 28.1% 789 г
Витамин РР, НЭ 1.9895 мг 20 мг 9.9% 21.9% 1005 г
Ниацин 0.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.61 мг 2500 мг 4.7% 10.4% 2108 г
Кальций, Ca 17.26 мг 1000 мг 1.7% 3.8% 5794 г
Кремний, Si 0.042 мг 30 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Магний, Mg 9.63 мг 400 мг 2.4% 5.3% 4154 г
Натрий, Na 169.31 мг 1300 мг 13% 28.8% 768 г
Сера, S 53.65 мг 1000 мг 5.4% 11.9% 1864 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 9.1% 2417 г
Хлор, Cl 262.63 мг 2300 мг 11.4% 25.2% 876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.5 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 14.84 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 6.6% 3390 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21127 г
Кобальт, Co 3.085 мкг 10 мкг 30.9% 68.4% 324 г
Литий, Li 7.923 мкг ~
Марганец, Mn 0.0573 мг 2 мг 2.9% 6.4% 3490 г
Медь, Cu 50.05 мкг 1000 мкг 5% 11.1% 1998 г
Молибден, Mo 5.084 мкг 70 мкг 7.3% 16.2% 1377 г
Никель, Ni 0.628 мкг ~
Рубидий, Rb 70.5 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 37162 г
Фтор, F 68.15 мкг 4000 мкг 1.7% 3.8% 5869 г
Хром, Cr 7.1 мкг 50 мкг 14.2% 31.4% 704 г
Цинк, Zn 0.4701 мг 12 мг 3.9% 8.6% 2553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2222 г ~
Сахароза 0.4905 г ~
Фруктоза 0.1045 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0974 г ~
Аргинин* 388.2365 г ~
Валин 0.2354 г ~
Гистидин* 0.1568 г ~
Изолейцин 0.2195 г ~
Лейцин 0.3919 г ~
Лизин 0.5051 г ~
Метионин 0.0882 г ~
Метионин + Цистеин 0.1699 г ~
Треонин 0.2162 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.2078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3716 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1707 г ~
Аланин 0.2812 г ~
Аспарагиновая кислота 383.5895 г ~
Гидроксипролин 0.0403 г ~
Глицин 0.2842 г ~
Глутаминовая кислота 0.6686 г ~
Пролин 0.2512 г ~
Серин 0.2145 г ~
Тирозин 0.1636 г ~
Цистеин 0.0797 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0172 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5114 г ~
17:0 Маргариновая 0.0148 г ~
18:0 Стеариновая 0.1308 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.2435 г min 16.8 г 7.4% 16.4%
14:1 Миристолеиновая 0.0064 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1997 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8636 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3536 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 7.1%
18:2 Линолевая 0.0292 г ~
18:3 Линоленовая 0.3324 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 73.7%

Энергетическая ценность Суп куриный с лапшой 20.09.15 составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ 20.09.15

Суп куриный с лапшой 20.09.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 11,6 %, витамином K - 12,7 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 30,9 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Суп куриный с лапшой 20.09.15

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с лапшой 20.09.15, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с лапшой 20.09.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги