Рецепт суп куриный картофельный, с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный картофельный, с рисом

Курица, 1 категории (Варка) 250 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 376 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Припускание) 33 г
Морковь, красная (Припускание) 48 г
Укроп (Варка без слива) 3 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный картофельный, с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.1% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.1% 4308 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.7% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.2% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 12.7% 2460 г
Зола 0.7038 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.9 мкг 900 мкг 4.9% 15.2% 2050 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 13.7% 2252 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9000 г
Витамин В4, холин 8.41 мг 500 мг 1.7% 5.3% 5945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 8.1% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 16.5% 1905 г
Витамин В9, фолаты 2.321 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 17234 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 5.6% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 5% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.9% 17647 г
Витамин Н, биотин 1.154 мкг 50 мкг 2.3% 7.1% 4333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5655 мг 20 мг 7.8% 24.2% 1278 г
Ниацин 0.64 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.56 мг 2500 мг 4.1% 12.7% 2414 г
Кальций, Ca 10.12 мг 1000 мг 1% 3.1% 9881 г
Кремний, Si 14.526 мг 30 мг 48.4% 150.3% 207 г
Магний, Mg 7.64 мг 400 мг 1.9% 5.9% 5236 г
Натрий, Na 199.63 мг 1300 мг 15.4% 47.8% 651 г
Сера, S 26.09 мг 1000 мг 2.6% 8.1% 3833 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 9.6% 3239 г
Хлор, Cl 322 мг 2300 мг 14% 43.5% 714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.2 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 26.56 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 5.3% 5941 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 2.8% 10791 г
Кобальт, Co 2.127 мкг 10 мкг 21.3% 66.1% 470 г
Литий, Li 11.417 мкг ~
Марганец, Mn 0.0764 мг 2 мг 3.8% 11.8% 2618 г
Медь, Cu 38.1 мкг 1000 мкг 3.8% 11.8% 2625 г
Молибден, Mo 2.046 мкг 70 мкг 2.9% 9% 3421 г
Никель, Ni 1.377 мкг ~
Рубидий, Rb 79.5 мкг ~
Селен, Se 0.28 мкг 55 мкг 0.5% 1.6% 19643 г
Фтор, F 96.53 мкг 4000 мкг 2.4% 7.5% 4144 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 14.9% 2075 г
Цинк, Zn 0.2901 мг 12 мг 2.4% 7.5% 4137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.802 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Галактоза 0.0009 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1517 г ~
Мальтоза 0.0023 г ~
Сахароза 0.2428 г ~
Фруктоза 0.0489 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1152 г ~
Аргинин* 0.1446 г ~
Валин 0.1096 г ~
Гистидин* 0.0549 г ~
Изолейцин 0.0844 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.1799 г ~
Метионин 0.0518 г ~
Метионин + Цистеин 0.0797 г ~
Треонин 0.1053 г ~
Триптофан 0.0339 г ~
Фенилаланин 0.0925 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1736 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1918 г ~
Аланин 0.1327 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2068 г ~
Гидроксипролин 0.0146 г ~
Глицин 0.1516 г ~
Глутаминовая кислота 0.3126 г ~
Пролин 0.1046 г ~
Серин 0.1075 г ~
Тирозин 0.0798 г ~
Цистеин 0.0269 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.5857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0131 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.324 г ~
17:0 Маргариновая 0.0137 г ~
18:0 Стеариновая 0.0925 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8743 г min 16.8 г 5.2% 16.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1229 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0049 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7336 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0127 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3324 г от 11.2 до 20.6 г 3% 9.3%
18:2 Линолевая 0.3111 г ~
18:3 Линоленовая 0.0291 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0039 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 19.9%

Энергетическая ценность суп куриный картофельный, с рисом составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ, С РИСОМ

суп куриный картофельный, с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,4 %, хлором - 14 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен суп куриный картофельный, с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный картофельный, с рисом, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный картофельный, с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги